หลายคนมักประสบกับอาการง่วงในตอนเช้า ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เนื่องจากร่างกายยังไม่ได้ฟื้นตัวเต็มที่จากการนอนหลับ หรืออาจเป็นผลจากวิถีชีวิตและพฤติกรรมที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน เช่น นอนดึก ใช้โทรศัพท์ก่อนนอน หรือความเครียดสะสม การแก้ไขเบื้องต้นที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ คือการปรับปรุงนิสัยการนอน เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ควรตั้งเวลานอนและตื่นให้ตรงเวลาในแต่ละวัน และพยายามหลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นอย่างเช่น คาเฟอีนในช่วงเย็น นอกจากการนอนที่เพียงพอ การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือการทำยืดเหยียดกล้ามเนื้อก็ช่วยกระตุ้นร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยลดความง่วงได้ การรับแสงธรรมชาติเข้าไปหลังตื่นนอนก็ช่วยสัญญาณให้สมองตื่นตัวและเพิ่มระดับพลังงาน อีกทั้งการรับประทานอาหารเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วน ไม่หวานหรือมันเกินไป จะช่วยสร้างพลังงานให้ร่างกายใช้ได้ตลอดช่วงเช้า หากความง่วงในเช้ายังส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือกิจวัตรประจำวัน อาจจำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียด ความผิดปกติของการนอนหลับ หรือปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ นอกจากนี้การจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ลดเสียงรบกวน ปิดไฟให้มืดสนิท และควบคุมอุณหภูมิให้เหมาะสม ก็เป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ ทำให้ตื่นมาในเช้าวันใหม่ได้อย่างสดชื่นและเต็มไปด้วยพลัง