🏡 A day of rest at home 🍃. Eating something simple is happy.

Day 57 | 51.50 KG. 🤍

In the past, I thought that losing weight had to eat clean every meal. I had to do everything exactly.

But when actually doing to know...

Consistency is more important than perfection.

Holidays like this do not make any special menus.

Choose to eat simple things that are full, pregnant and practical every day.

Because if you can only do three days and quit,

It's easy to do but can't do it continuously.

Now the weight is still 51.50 kg.

Not in a hurry, but in a long-term cure. 💚

Everyone is a self-cooking line or a more eating line? Let's share. 👇

# Weight loss # Food control # Easy to eat # Lemon 8 diary # Trending

7/5 Edited to

การลดน้ำหนักในชีวิตจริงไม่ได้หมายความว่าต้องทำทุกอย่างให้เป๊ะหรือกินคลีนตลอดเวลา แต่สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอทั้งในเรื่องการกินและการดูแลตัวเอง ในวันหยุดหรือช่วงพักผ่อนที่บ้าน ผมมักเลือกเมนูที่ง่ายและไม่ซับซ้อน อย่างเช่นซุปอุ่น ๆ ที่ซดคล่องคอ หรือผักสดกรอบ ๆ ที่ให้ความรู้สึกสดชื่นและช่วยให้อิ่มท้องได้ดี จากประสบการณ์ตรงของผม น้ำหนักตัวจะอยู่ที่ประมาณ 51.50 กิโลกรัม โดยไม่ได้เร่งรีบลดเร็วเกินไป แต่เน้นลดแบบช้า ๆ และสามารถรักษาน้ำหนักในระยะยาว ซึ่งวิธีนี้ทำให้ไม่รู้สึกกดดันหรือเครียดกับการกินเท่าไรนัก อาหารง่ายๆ ที่ผมเลือกกินมักเน้นโปรตีนและผักสด เน้นการดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอในแต่ละวัน เพราะผมเชื่อว่าสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากของง่าย ๆ ในบ้าน และการทำอาหารเองก็ช่วยให้เราควบคุมวัตถุดิบและปริมาณได้ดี แต่ถ้าวันไหนเหนื่อยจริง ๆ ผมก็ไม่ได้หักโหมจนเกินไป เพราะการรักษาความสมดุลและความสุขร่วมด้วยจะช่วยให้เราทำตามเป้าหมายได้ต่อเนื่องมากกว่า สุดท้าย อยากชวนทุกคนมาลองแชร์กันว่าคุณชอบทำอาหารเองหรือซื้อกินมากกว่ากัน และถ้าใครมีเมนูง่าย ๆ ที่ชอบกินในช่วงพักผ่อนที่บ้านมาบอกกัน เพื่อเป็นไอเดียสำหรับคนที่กำลังอยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพแบบยั่งยืนครับ