体重が増えると思います。。。 しかし、今朝の結果は驚くべきものでした! 😳
今朝、スケールの前に、私は密かに決心しました。。。
最近の運動休憩のせいで、体重が跳ね返ると思いました。😅
しかし、51.25 kgという数字を見て、しばらく探していました🥹
私は、私たちがトレーニングをしていなかったときに何をしていたかを振り返りました。
🤍きつすぎないように、よく食べることを選択してください。
🤍毎食タンパク質を摂取するようにしましょう。
🤍そんなにお腹を空かせないでください。
🤍たくさん食べたら、次の食事では普通に戻ってください。
この減量のラウンドはそれを教えてくれます。。。
私たちは毎日100%やる必要はありませんが、非現実的な日には諦めないようにしなければなりません。
59日目💚
今日51.25キログラムに減らすことに失敗したと思っていた人々から。
次の目標。。。 4番が待っています✨
💬体重が上がらなければならないと思ったことはありませんが、体重を減らすときもありますか?それを共有しましょう。
ช่วงพักออกกำลังกายหลายวันแล้วน้ำหนักกลับไม่ขึ้นเหมือนที่คาดไว้ ถือเป็นประสบการณ์ที่ดีมากครับ เพราะหลายคนเชื่อว่าพอหยุดออกกำลังกาย น้ำหนักต้องเพิ่มขึ้นแน่นอน แต่ความจริงคือ การควบคุมอาหารมีผลสำคัญมากในการรักษาน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น การเลือกกินให้สมดุล ไม่เคร่งเครียดจนเกินไป ทำให้เราไม่เครียดและสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี อีกทั้งการมีโปรตีนในทุกมื้อช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความหิว และรักษากล้ามเนื้อในช่วงหยุดออกกำลังกายได้ดีด้วย จากประสบการณ์จริง การที่ไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวจนเกินไป ช่วยลดโอกาสของการกินเกินความต้องการในมื้อต่อไป ที่สำคัญคือ ถ้ากินเยอะในมื้อหนึ่งก็ไม่ต้องรู้สึกผิดมาก เพราะสามารถกลับมากินในปริมาณปกติในมื้อถัดไปได้ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทำได้ 100% ทุกวัน แต่ต้องรักษาวินัยและไม่ยอมแพ้กับวันที่ทำไม่ได้ น้ำหนัก 51.25 กิโลกรัม อาจจะดูเหมือนตัวเลขธรรมดา แต่สำหรับผู้ที่เคยพยายามลดน้ำหนักและกังวลว่าหยุดออกกำลังกายจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม มันเป็นความสำเร็จที่ทำให้มีกำลังใจมาก และเป้าหมายใหม่คือเลข 4 ที่กำลังจะมาถึง ใครที่เคยประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นหลังพักออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนมาโฟกัสเรื่องอาหารและความสมดุลในชีวิตประจำวันดูครับ จะช่วยให้การลดน้ำหนักยั่งยืนมากขึ้น สุดท้ายอยากชวนทุกคนมาแชร์เรื่องราวความรู้สึกหรือประสบการณ์ที่น้ำหนักขึ้นหรือลงโดยที่คาดไม่ถึง มาร่วมสร้างกำลังใจและแลกเปลี่ยนกันครับ
