Day 65 | 50.90 KG. Weight Loss People Will Understand This Most 🥹
Today, the scale comes down to 50.90 KG.
But the happiest thing is not the numbers.
In the past, if the weight was 0.5 kg, it would be very stressful.
Now I'm starting to understand...
Some days because of sodium
Some days are up because they haven't excreted yet.
Some days go down because the body is back in balance.
Finally, what really makes the effect
Well, don't quit in the middle of the way.
It's been 65 days. Still walking.
The goal is still the same. 💛
# Lose weight by yourself # Bariatric # Weight diary # Lemon 8 diary # Healthy Lifestyle
การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น แต่เป็นกระบวนการเรียนรู้และเข้าใจสภาพร่างกายของตัวเองอย่างลึกซึ้งมากขึ้น ในช่วงที่ทำตามแผนลดน้ำหนักมา 65 วัน ผมได้พบว่า น้ำหนักที่ขึ้นลงเล็กน้อยในแต่ละวัน เช่น 0.5 กิโลกรัม ไม่ใช่สิ่งที่ควรกังวลมากนัก เพราะผันผวนจากปัจจัยต่างๆ เช่น ปริมาณโซเดียมที่รับเข้า อาหารที่กินเข้าไป หรือการขับถ่ายที่ไม่สม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายเกิดการกักเก็บน้ำหรือขับน้ำออกไป ซึ่งทำให้ตัวเลขน้ำหนักเปลี่ยนไปได้ สิ่งที่สำคัญกว่าคือต้องไม่ยอมแพ้กลางทาง และใส่ใจดูแลร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น การกินอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายกลับมาสมดุลได้เร็วขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานอาหารที่ “กินพอดี ไม่ฝืน” และเลือกอาหารที่อร่อยและหวานธรรมชาติ เช่น ผลไม้สด หรืออาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่มและสบายท้อง เป็นแนวทางที่ช่วยให้เป้าหมายลดน้ำหนักเป็นไปอย่างยั่งยืนและไม่เครียด ท้ายที่สุด น้ำหนักที่เห็นผลจริงเกิดจากความอดทนและการรักษาวินัยในตัวเอง การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความมั่นใจ และการยอมรับความผันผวนของร่างกายเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จในระยะยาว