1.มื้อเช้าตื่นมาดื่มน้ำ 2.กินข้าวเช้าหรทอกินอะไรก็ได้ 3.ข้าวเที่ยงกินบ่ายหรือกินเบ็ยไม่เกิน6โมง 4.งดละ ท่างดของทอดไม่ได้ กินพอประมาณ 5. จะกินข้าว2มื้อ ท่ากินเช้าจะกินหนักเพราะทำงาน ท่ากินข้าวเที่ยงเที่ยงของตาล=บ่าย2/3/4เพราะจะไม่กินข้าวเย็น สรุป กินข้าววันละ 2 มื้อ ดื่มน้ำให้มากๆ ท่าอดมื้อเย็น