Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
ท่าออกกำลังกาย 40+ เพิ่มกล้ามเนื้อ
1 Set 5 นาที ทำวนไป 1 ชั่วโมง อายุเยอะขึ้น มวลกล้ามเนื้อยิ่งลด! 📉 การเน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่าง "ต้นขา" คือทางลัดที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น และช่วยพยุงเข่าให้แข็งแรงไปนานๆ #ท่าออกกำลังกระชับขา #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #40บวกไม่สะดวกเเก่ #Lemon8ฮาวทู
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 4 ครั้ง

40+ ควรรู้
ทำไมผู้หญิง 40+ น้ำหนักขึ้นง่าย? ⚠️ คำตอบคือ “ฮอร์โมน” ✔️ เอสโตรเจนลดลง ✔️ ไขมันสะสมง่ายขึ้น ✔️ ระบบเผาผลาญช้าลง แต่สามารถดูแลได้: ✔️ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ✔️ พักผ่อนให้เพียงพอ ✔️ ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป 💡 อายุไม่ใช่อุปสรรค แต่การดูแลตัวเองคือคำตอบ #ดูแลระบบเผาผลาญ #เวทเทร
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมหน้าขาถึงสำคัญ
🔥 ทำไม “หน้าขา” ถึงสำคัญมาก 1. เป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานหลักของร่างกาย กล้ามเนื้อมัดใหญ่ = ใช้พลังงานมาก 👉 ยิ่งแข็งแรง ระบบเผาผลาญยิ่งดี ลดไขมันง่ายขึ้น 2. ช่วยพยุงข้อเข่า ลดการบาดเจ็บ หน้าขาทำหน้าที่เหมือน “เกราะ” ปกป้องเข่า 👉 คนที่หน้าขาอ่อนแรง เสี่ยงปวดเข่า เข่าเสื่อมง่าย 3. ทำให้การเ
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 8 ครั้ง

ลองดูคะ
แบ่งปันสุขภาพดี 40+ ระบบเผาผลาญเริ่มไม่ปกติ อ้วนง่าย #ทริคสุขภาพดี #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เผาผลาญไขมัน #ชมรม40บวก
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 7 ครั้ง

อาหารเช้าของคุณ..คืออะไร
วัย 50+ พลังงานเหลือล้น แค่รู้วิธี "เปิดสวิตช์" การเผาผลาญ ทุกเช้านี้โค้ชสุเริ่มด้วย Unimate ในช่วง Fasting ค่ะ ช่วยยืดระยะเวลาเผาผลาญไขมัน (Fat Burning Mode) ได้นานขึ้น ไม่กระตุ้นอินซูลิน แถมช่วยให้โฟกัสงานได้ดีเยี่ยมจนถึงมื้อแรกตอนเที่ยงเลย สุขภาพดีเริ่มต้นที่ความเข้าใจระบบร่างกาย
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 6 ครั้ง

ออกกำลังกายทุกวัน ✨😍
ไม่ได้นับแคล แค่วัดสถิติ #ออกกำลังกายเพิ่มกช้ามเนื้อ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #50บวกไม่สะดวกแก่
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 0 ครั้ง

สุขภาพดีดูที่เลือด
รูปร่างดี ไม่ได้บอกว่าสุขภาพดีเสมอไป ต้องดีทั้งภายในภายนอก ลองคำนวณตามเลยคะ ได้เท่าไหร่ แล้วมาคุยกัน #สุขภาพดี #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีจากภายใน #ตรวจสุขภาพ
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 3 ครั้ง

เคล็ดลับสุขภาพ 59 ยังแจ๋ว
หลังออกกำลังกายควรดื่มเวย์โปรตีน ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โปรตีนต้องถึง ไขมันดี ไฟเบอร์ #ดูแลหุ่น #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู #เวย์โปรตีน #ติดเทรนด์
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 3 ครั้ง

ติดแทรนด์
สุขภาพดี รูปร่างดี ใส่อะไรก็สวย จริงไหมคะ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #59youngfit #ทริคดีบอกต่อ #ป้ายยากับlemon8
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 16 ครั้ง

ดูแลหัวใจ
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญไขมัน ลด LDL เพิ่ม HDL และทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #cardio
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 2 ครั้ง

เขาไม่ได้เลวนะ
LDL สูง ไม่ได้แปลว่าอันตรายเสมอไป ตัวที่น่ากลัวจริงๆ คือ “LDL เล็ก” 😱 TG/HDL ratio คืออีกตัวที่ควรรู้ เข้าใจไขมันให้ถูก สุขภาพเปลี่ยนได้จริง ❤️ อยากให้อ่านผลเลือดไหม คอมเมนต์ไว้เลย 👇 #LDL #ความรู้สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำไม 40+ ต้องเวทเทรนนิ่ง
ทำไมวัย 40+ ต้องเวทเทรนนิ่ง 💪 หลายคนคิดว่าอายุ 40 แล้วควรออกกำลังกายเบา ๆ พอ แต่ความจริงคือ… ยิ่งอายุมาก ยิ่งควรเวทเทรนนิ่ง เพราะหลัง 40 ร่างกายเราเปลี่ยนไปแบบนี้ 👇 ❌ มวลกล้ามเนื้อลดลงทุกปี ❌ ระบบเผาผลาญช้าลง ❌ ไขมันสะสมง่ายขึ้น ❌ กระดูกบาง ข้อเข่า ปวดหลังเริ่มมา เวทเทรนนิ่งช่วยอะไรบ้
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 5 ครั้ง

ห่มสไบใส่ยีนต์
#ติดแทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ชุดไทย #ตามเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 2 ครั้ง

มาเปิดความอ่อนเยาว์กันเถอะ
ออโตฟาจี้ คือ กระบวนการที่เซลล์กำจัดของเสีย และรีไซเคิลส่วนที่เสื่อมสภาพ เพื่อคงความแข็งแรงของร่างกาย เปิดใช้งานได้อย่างไร คลิปนี้มีคำตอบ #ออโตฟาจี้ #อายุยืนอย่างมีคุณภาพ #สุขภาพระยะยาว #IntermittentFasting #Longevity
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 5 ครั้ง

แบ่งปันสุขภาพดี Longevity
อยากมีสุขภาพดี อายุยืน อ่อนกว่าวัย ต้องออกกำลังกายกาย เซลล์ในร่างกายจะกลับมาเด็กลง #40ไม่สะดวกแก่ ควรออกกำลังกายให้ครบทั้ง 3 แบบ มีอะไรบ้าง ✅ เวทเทรนนิ่ง ✅ คาร์ดิโอ ✅ โยคะ เและอย่าลืมทานโปรตีนให้ถึง ร่างกายต้องการโปรตีนต่อวัน เท่ากับน้ำหนักตัว ถ้าคนออกกำลังกายเพิ่มกว่าคนปกติเล็กน้อย ออ
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุมน้ำหนักได้🔥
#ดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพตามหลักการวิทยาศาสตร์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ปรับสมดุลฮอร์โมน #สุขภาพดี
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 1 ครั้ง

59 แล้วไง
อย่ารอให้ร่างกายประท้วงด้วยความป่วย ถึงจะยอมพามันมาออกกำลังกาย 🩺💪 . การลงทุนกับ "สุขภาพ" คือการลงทุนที่ไม่มีความเสี่ยง และกำไรคือชีวิตที่ยืนยาวขึ้น . เหนื่อยวันนี้ ดีกว่านอนป่วยวันหน้า ไม่ต้องเก่งที่สุด แค่สม่ำเสมอที่สุดก็พอ เป็นกำลังใจให้ทุกคนคะ! ⚡️ #สุขภาพดีไม่มีขาย #ออกกำลังกายเปล
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไมโครไบโอมคืออะไร?
Microbiome (ไมโครไบโอม) คืออะไร? 👉 ชุมชนของจุลินทรีย์ดี ที่อาศัยอยู่ในร่างกายเรา โดยเฉพาะใน ลำไส้ ประกอบด้วย แบคทีเรียดี เชื้อรา และไวรัสดี นับล้านล้านตัว 🦠✨ 🧠 Microbiome สำคัญกับเราอย่างไร? Microbiome ไม่ได้มีหน้าที่แค่ช่วยย่อยอาหาร แต่เป็น “ผู้คุมระบบสุขภาพ” เลยก็ว่าได้ หน้าที่หลัก ✅ ช่วยย
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 2 ครั้ง

เข้าใกล้เลข 6 แต่ ร่างกายยัง 30+
ใกล้เลข 6 แล้วไง... ถ้าใจ (และร่าง) ยัง 30+ 💃 อายุจริง 59 ปี... แต่อายุเซลล์เพิ่งจะ 34! ผลลัพธ์ที่ได้จากการดูแลโภชนาการอย่างถูกวิธี: ✅ อายุจริง 59 อายุเซลล์ (Metabolic Age): 34 ปี (เด็กกว่าอายุจริงถึง 25 ปี!) ✅ ไขมันช่องท้อง (Visceral Fat): อยู่ที่ระดับ 4 (เกณฑ์ดีเยี่ยม ปลอดภัยจากโรค NCDs
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 2 ครั้ง

คาเฟ่ริมทะเลชะอำ
#เช็คอินกินเที่ยว #คาเฟ่ #ติดแทรนท์ #ชะอำ #คาเฟ่
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
ครูสุ Health Coach
20กำลังติดตาม
3026ผู้ติดตาม
3403ถูกใจและบันทึก

ครูสุ Health Coach

sukanya.jm

sukanya.jm

SuSmartLife

@HealthyShop

sufeelgreat.com

ยกเลิก

Certified Health Coach โค้ชสุขภาพ Line ID : @coachsu