การฝึกรำตันเถียนเป็นวิธีออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวที่อ่อนช้อยและการควบคุมลมหายใจอย่างมีจังหวะ ซึ่งมีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายทั่วไปเพราะช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียดได้ดีมาก ในประสบการณ์การฝึกของผม รำตันเถียนทำให้รู้สึกผ่อนคลายลึกในทุกครั้งที่ทำ โดยเฉพาะการเน้นฝึกหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ จะช่วยเติมพลังให้กับปอดและระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เพิ่มความสมดุลของร่างกาย และลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว รำตันเถียนยังมีส่วนช่วยฝึกสมาธิ เพราะการเคลื่อนไหวที่ช้าและมีแบบแผนจำเป็นต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่ ทำให้จิตใจโฟกัสอยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน ซึ่งเป็นการฝึกจิตใจให้มีความสงบและความตื่นตัวไปพร้อมกัน สำหรับผู้เริ่มฝึก แนะนำให้เริ่มทำท่ารำเตอร์เถียนแบบช้า ๆ และเน้นการหายใจลึก ๆ จากท้อง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจเกิดความผ่อนคลาย ถ้าหากทำอย่างสม่ำเสมอประจำวัน จะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างชัดเจน เช่น ความเครียดลดลง ระบบหายใจดีขึ้น และรู้สึกมีพลังมากขึ้นในการทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยรวมแล้ว รำตันเถียนไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นศิลปะในการดูแลตัวเองที่ใช้ทั้งร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ชอบการเคลื่อนไหวแบบนุ่มนวลและต้องการวิธีดูแลสุขภาพที่ช่วยให้เกิดความสมดุลครบทุกด้าน