✅ เช็กตัวเองก่อนเริ่ม ถ้าติ๊กได้หลายข้อ อาจถึงเวลาลองจัดตารางชีวิตใหม่แล้ว ลองนำเทคนิคข้างต้นไปใช้ดูนะคะ ☐ รู้สึกว่า 24 ชั่วโมงไม่เคยพอ ☐ มีงานหลายอย่างจนไม่รู้จะเริ่มจากอะไรก่อน ☐ ชอบ ผัดงาน จนต้องรีบทำตอนใกล้ถึงกำหนด ☐ อ่านหนังสือหรือทำงานแล้ว สมาธิหลุดง่าย ☐ รู้สึกว่าเรียนหรืองานกินเว

วันนี้มีเพลงที่อยากมาแนะนำให้ลองฟังกัน 🤎 ถ้าใครกำลังเหนื่อย ๆ ท้อ ๆ หรือแค่อยากหาเพลงฟังเพลิน ๆ ลองเปิดฟังกันได้นะ บางเพลงอาจช่วยให้ใจเราเบาลงได้สักนิด แล้วถ้าใครมี เพลงที่ฟังแล้วรู้สึกดี หรือเพลงที่อยากส่งต่อให้คนที่กำลังเหนื่อย มาแชร์กันในคอมเมนต์ได้นะคะ #เพลงฮีลใจ #เพลงแทนความรู้สึก #

โพสต์นี้เลยอยากชวนทุกคนมาลองทำความเข้าใจและดูแลตัวเองผ่าน 6 วิธีง่าย ๆ ตั้งแต่การหยุดพัก รับรู้ความรู้สึก กลับมาอยู่กับปัจจุบัน ไปจนถึงการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ไม่ได้มีวิธีไหนที่ทำให้ความเครียดหายไปทันที แต่การค่อย ๆ ดูแลตัวเองและรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ควรขอความช่วยเหลือ ก็เป็นส่วนสำคัญในการรับมือกับช่