ส่งท้ายเดือนตุลาคม ด้วยน้ำหนัก xx kg.

สวัสดีจ้าเพื่อนๆทุกคน

วันนี้มา Update ให้ทุกคนแล้วน๊าา และแน่นอนว่าเราไม่ใช้วิธีการอดอาหารแน่นอน แค่ต้องมีสติในการกินเท่านั้นเอง

❗️❗️วิธีการลดนน.ของเราอาจจะไม่ถูกต้อง แต่วิธีนี้ได้ผลกับตัวเราและเราก็ไม่เครียดเท่านั้นเอง อยากให้ทุกคนพิจารณากันดูน๊า❗️❗️

1️⃣ไม่กินตามใจปาก แต่กินตามใจท้อง ถ้าท้องบอกว่าหิวก็กิน ถ้าท้องอิ่มแล้วแต่ปากอยากกิน เราก็จะบังคับตัวเองไม่ให้กิน

2️⃣ขนมขบเคี้ยว ของทอดต่างๆ เรากินนะ แต่จะกำหนดว่ากินได้แค่ 3 ชิ้นเท่านั้น เช่น เราอยากกินเลย์รสเมี่ยงคำ เราก็จะกินแค่ 3 ชิ้นเท่านั้น พอหายอยาก

3️⃣ไม่กินมาม่า ชานม

4️⃣ปกติเราดื่มกาแฟ อเมริกาโน่ หวาน0% / แบล็คคอฟฟี่ หวาน 0%

5️⃣ออกกำลังทุกวันอาทิตย์ จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส พักวันศุกร์และวันเสาร์

6️⃣หลุดไม่เป็นไร ก็ไม่ต้องไปเครียด

7️⃣ถ้าวันไหนเราไปกินปิ้งย่าง หมูกระทะ ชาบู เราจะกินเปล่าเยอะมากๆเพื่อขับโซเดียม หรือน้ำมะพร้าว เพราะน้ำมะร้าวจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินและขับของเสีย(น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะโพแทสเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการช่วยปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย และช่วยขับโซเดียมส่วนเกินที่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเกิดอาการบวมน้ำออกไป)

🙏ขอบคุณข้อมูลจาก Gemini🙏

8️⃣ปรับMindset ห้ามเครียด ห้ามฟังเสียงคนอื่น ฟังเสียงในหัวเราก็พอ เราลดนน.เพื่อสุขภาพ และอยากรู้สึกดีกับตัวเอง ไม่ใช่เพราะเสียงคนอื่น ถ้านน.ลงไม่เยอะแต่หุ่นกระชับ เฟิร์ม แล้วใจเราบอกว่าสวยก็คือสวยค่ะ น้ำหนักจะเท่าไหร่ก็ชั่ง แต่เราสวยค่ะ!!

❤️การที่เราอาจจะไม่ตรงกับ beauty standard ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ดีหรือไม่มีคุณค่านะคะ สิ่งสำคัญคือการยอมรับและรักในความแตกต่างของตัวเอง เพราะฉะนั้นรักตัวเองให้มากๆนะคะ❤️

#Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน