'ขอบคุณตัวเองในวันนั้น ที่ตัดสินใจลงมือทำ ไม่ยอมแพ้ จนได้เห็นตัวเองในวันนี้' . โพสนี้ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังจะเริ่มต้นลดนน. หรือกำลังทำอยู่นะคะ . แน่นอนว่าการลดนน.เป็นการเดินทางที่ยาวนานมาก(ของเรา 1 ปีเต็มๆเลย) แต่ผลลัพธ์คุ้มค่ากับความอดทนแน่นอน เราอยากให้ทุกคนลดอย่างมีสตินะคะ

แน่นอนว่าการลดลงมา 10+ นั้น มันไม่ง่าย เพราะมันต้องใช้เวลา+ความอดทน+วินัย แต่มันก็ไม่ยาก เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ . เราจะเน้นปรับพฤติกรรม ตามชีวิตประจำวันเป็นหลัก (เราเป็นพนักงานธนาคาร back office) . เอาเรื่องกินก่อนน๊า นับแคล กินน้อยกว่าใช้ ถ้าวันไหนออกกำลังกายก็กินได้มากหน่อย ✅️ กาแฟ เค้ากินเป

ขอลงUpdateนน.ในแต่ละเดือนเพื่อเก็บไว้เป็นกำลังใจตัวเองน๊าาา ก็ผ่านไปอีกเดือนนะคะ ที่ไม่มีวันหยุดเลย เดือนนี้ลดน้อยแต่ลดนะ😊 เดือนนี้ใช้ชีวิตตาม Routine ตามปกติอย่างที่เคยทำเมื่อเดือนที่ผ่านมา เราจะเน้นคุมอาหาร + ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพราะ Mindsetของเราตั้งแต่แรกคือการลดน้ำหนักแบบสุขภา

สวัสดีจ้าเพื่อนๆทุกคน วันนี้มา Update ให้ทุกคนแล้วน๊าา และแน่นอนว่าเราไม่ใช้วิธีการอดอาหารแน่นอน แค่ต้องมีสติในการกินเท่านั้นเอง ❗️❗️วิธีการลดนน.ของเราอาจจะไม่ถูกต้อง แต่วิธีนี้ได้ผลกับตัวเราและเราก็ไม่เครียดเท่านั้นเอง อยากให้ทุกคนพิจารณากันดูน๊า❗️❗️ 1️⃣ไม่กินตามใจปาก แต่กินตามใจท้อง ถ้าท้อ

สวัสดีเพื่อนๆทุกคนนะค่า วันนี้เราขอมา Update。น้ำหนักกันสักนิด และหวังว่าเราจะเป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจให้ทุกคนหันมาเริ่มรักตัวเอง มาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ 🍋ออกกำลังกาย : จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส และอาทิตย์ เราจะพักวันศุกร์และเสาร์ 🍋อาหารการกิน : เราเน้นโปรตีนและผัก ลดแป้ง (ลดนะ ไม่ใช่ง

เมนูที่กินในช่วงนี้มีอะไรบ้าง ไปดูกัน (กินเฉพาะจันทร์-ศุกร์) 🩷เช้า : ข้าวต้ม/โจ๊ก + ไข่ลวก2ฟอง(7-11) + อเมริกาโน่ไม่หวาน 🩷 กลางวัน : ผักต้ม อกไก่ต้ม ฟองเต้าหู้แท่ง และไข่ต้ม 2 ฟอง 🩷 เย็น : โปรตีนเชค Cheat Day = วันเสาร์-อาทิตย์ อยากกินอะไรก็กิน 2วันนี้ไม่ต้องเครียดเลย #ลดน้ำหนัก #ติดเทรนด

ด้วยความที่อายุเข้าเลข 3 แล้ว ก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง มาลองลดน้ำหนักกันซักตั้ง วันนี้ก็เลยอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของเรา (ยังไม่ถึงเป้าหมายน๊า ไปกันต่อออ~) ปล.1 วิธีที่เราทำอาจจะไม่ถูกต้องตามหลักการอะไรนะ แต่เน้นความสุข ไม่เครียด ปล.2 เราเป็นคนที่มี Energy ค่อนข้างเยอะและล้นเลยนะ😅