Let's fight together✌️💪
Now, the main thing is to exercise for 3 days / week (Tuesday / Wednesday / Thursday), Friday will divide the magic (this one depends on the mood, hehe)
- Tuesday > > Variety dance at the office (a class of snapping company) and continue running (sometimes)
- Wednesday > > Enter fitness class (same dance)
- Thursday > > Zumba class at the office (it's company class)
But this time in and running, this is thinking that Friday should go running Lok Ah Park. Finding a garden around the house should be fun. 😆
# Easy exercise at home # Exercise # Lose weight by yourself # Weight loss
จากที่เริ่มออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ ผมรู้สึกได้เลยว่าการผสมผสานคลาสต่างๆ เช่น Variety dance, ฟิตเนส และ Zumba ช่วยให้ไม่เบื่อ และยังสนุกกับการเคลื่อนไหวร่างกายในที่ทำงานด้วย ซึ่งการมีคลาสเต้นที่ออฟฟิตนั้นดีมากเพราะสะดวกและไม่ต้องจัดเวลามาก ช่วงหลังผมเริ่มชอบการวิ่งมากขึ้น ทำให้วันศุกร์ลองไปวิ่งสวนลุม บวกกับหาวิ่งในสวนใกล้บ้านช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ด้วย การวิ่งนอกจากช่วยเผาผลาญไขมันแล้วยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย อีกทั้งยังได้พักผ่อนจากกิจวัตรประจำวัน สำหรับใครที่สนใจออกกำลังกายแบบนี้ ผมแนะนำให้ลองวางแผนเหมือนผมเน้นช่วงกลางสัปดาห์ทำกิจกรรมกลุ่มในคลาสที่ชอบ และปล่อยวันศุกร์หรือสุดสัปดาห์ให้เป็นวันวิ่ง หรือเล่นเวทตามความชอบ การแบ่งเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้มีแรงจูงใจ ไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ ที่สำคัญ คือการตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมตามที่บันทึกไว้ในปฏิทิน และติดตามผลเรื่อยๆ จะช่วยให้มีแรงใจในการออกกำลังกายต่อเนื่อง สุดท้ายอยากให้เพื่อนๆ มาสู้ไปด้วยกันนะครับ ความสำเร็จของสุขภาพเริ่มจากก้าวเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน