Draped and started again ‼️
I want to update my life again. Before, I lost weight almost successfully. Almost reached the goal I wanted. When I lost weight, I got pregnant ❗️. And then I nourished because I had a younger sister in my stomach. But for about two months, I didn't go on. After that, I let myself go with a lot of stress. From us to 83 kilograms and then I gained weight very unsteady. Within six months, I got to 98 kilograms. After that, I felt that I had to come back and lose because I was very annoyed with my body. I started to change my eating out to walk 10,000 steps a day. Three days a week. If not Get out, we're going to play hula hoop with the house 30 to 40 minutes a day, it takes a lot of patience really. To pull ourselves back again, we're not going to confiscate the word weight loss any time, no matter how much time, it's considered that we've started doing it, we've spent three months to lose weight, now we're down to 90 kilograms. Although still not down a lot, we're feeling a lot more comfortable than before, a little more confident, now we believe that the effort never really betrayed ourselves.# Trending # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary # Bariatric # Belly reduction
การลดน้ำหนักหลังจากมีประสบการณ์ตั้งครรภ์และน้ำหนักเพิ่มไม่ใช่เรื่องง่ายเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเจอปัญหาสุขภาพและความเครียดที่ส่งผลให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงได้รวดเร็ว การมีวินัยในการดูแลตัวเอง เช่น การเดินวันละ 10,000 ก้าว ถือเป็นวิธีที่ได้ผลในระยะยาว เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วย สิ่งที่สำคัญมากอีกอย่างคือการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลสูง เพราะจะยิ่งทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายและการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ อีกหนึ่งไอเดียที่น่าสนใจคือการเล่นฮูลาฮูปที่บ้านประมาณ 30-40 นาที ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ช่วยกระชับสัดส่วนและสร้างความสนุกสนานให้กับการออกกำลังกาย ทำให้เรารู้สึกอยากทำต่อเนื่องโดยไม่เบื่อ การเปลี่ยนแปลงชีวิตในแต่ละช่วงเวลาอาจทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวได้ง่าย แต่อย่างไรก็ดี การเริ่มต้นใหม่และการไม่ยอมแพ้ถือว่ามีความสำคัญอย่างมาก ทุกครั้งที่ล้างมือกับเป้าหมายก็ทำให้เราเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น อยากแนะนำให้ทุกคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาคล้ายกัน ลองจับจุดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินเพิ่มขึ้น การเลือกอาหารที่ดี และการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง และอย่าลืมให้เวลากับตัวเอง เพราะความอดทนและความพยายามจะช่วยให้เรากลับมามั่นใจและมีสุขภาพที่ดีได้จริงๆ
