Give out exercise clips. Easy at home. 🏋️ 10 minutes.
Hello, today I will share the exercise clip that I watch regularly as an exercise person, but design a lazy person 555 + many life conditions. I do not jump a lot, no equipment, do not take long. If anyone is the same, please invite this way. I will share the clip in the red app that I use to watch the exercise time, which will be divided into 3 things. 1. Reduce the upper arm 2. Reduce the thighs 3. Reduce the abdomen to 10 minutes per clip. Usually, I will watch 3-4 clips. Anyone who is looking for an exercise clip, try to see it.
# Howing to lose weight # Easy exercise clip # Easy exercise at home # Lemon 8 Howtoo # Exercise clip
ถ้าใครกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้เวลานานและง่ายเหมือนป้า ช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลาในการไปยิมหรือหาอุปกรณ์ให้วุ่นวาย ป้าแนะนำให้ลองทำตามคลิปเหล่านี้ที่แบ่งเป็น 3 จุดสำคัญของร่างกายคือ ต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง ซึ่งแต่ละคลิปใช้เวลาเพียงประมาณ 10 นาทีเท่านั้น จากที่ป้าลองทำทุกวันสลับคลิปกันไป ป้ารู้สึกว่าร่างกายกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดโดยเฉพาะต้นแขนที่เคยหย่อนคล้อย และหน้าท้องที่รู้สึกกระชับขึ้นมาก แถมไม่เหนื่อยเกินไป เหมาะกับสภาพคนที่ชีวิตประจำวันยุ่งๆ ไม่ค่อยมีเวลาหรือแรงมากเท่าไหร่ คลิปทั้งหมดที่ใช้ป้าจะดูผ่านแอปที่ชื่อว่า Booky Healthy World ซึ่งมีคลิปออกกำลังกายจำนวนมากที่ตอบโจทย์คนขี้เกียจแบบป้า เพราะไม่ต้องกระโดดสูงหรือใช้แรงเยอะให้เสียเหงื่อเยอะ แถมบางคลิปยังเน้นลดเซลลูไลท์บนต้นขาได้ด้วย สิ่งที่ชอบมากคือทุกท่าจะเน้นการบริหารแบบไม่ใช้อุปกรณ์เลย ใครที่ไม่มีเครื่องมือหรือพื้นที่เยอะๆ ก็สามารถออกกำลังกายตามได้ง่าย ป้าคิดว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนอยากเริ่มต้น แต่ไม่อยากซับซ้อนหรือรู้สึกกดดันกับการออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายสำหรับใครที่อยากเริ่มต้นแนะนำว่าให้เริ่มจากคลิปละ 10 นาทีนี้ก่อน สร้างความคุ้นเคยกับร่างกาย และค่อยขยับขยายเวลาหรือเพิ่มความเข้มข้นตามความสามารถตัวเองเมื่อรู้สึกพร้อมค่ะ
