How to eat chicken rice? Cal reduced to hundreds!

ข้าวมันไก่เป็นเมนูโปรดของหลายคน แต่สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ความรู้เรื่องแคลอรี่ในอาหารนี้จะช่วยได้มากจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการเลือกกินข้าวมันไก่ไม่ติดหนังนั้นช่วยลดแคลอรี่ได้เยอะ เพราะหนังไก่มีไขมันสูงมาก ส่งผลให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นไม่รู้ตัว นอกจากนั้น การเปลี่ยนจากข้าวมันเป็นข้าวสวยธรรมดาก็ช่วยลดแคลอรี่ได้เป็นร้อย เนื่องจากข้าวมันที่ใช้ในการทำข้าวมันไก่มักถูกผัดกับน้ำมันและมันไก่ ทำให้ปริมาณพลังงานสูงขึ้นมาก การเลือกกินข้าวสวยจะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น ในมื้อที่ต้องการความอร่อยแนะนำให้เน้นเนื้อไก่ต้มสุก และหลีกเลี่ยงการกินไก่ทอดสับ ซึ่งจากที่เห็นใน OCR มีคำว่า "ไก่ทอดสับ" ที่มักมาพร้อมแคลอรี่สูง ส่วนข้าวมันดับหรือข้าวมันบางแบบที่ปรุงด้วยน้ำมันเยอะควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน ถ้าอยากเพิ่มความหลากหลาย สามารถเพิ่มผักสดหรือผักต้มเป็นเครื่องเคียง เพื่อเพิ่มเส้นใยอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลอรี่ และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย การรักษาความสมดุลในการกินอาหารโปรดอย่างข้าวมันไก่แบบนี้ ทำให้การลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างไม่รู้สึกเบื่อ หรือหักโหมจนเกินไป รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน โดยไม่ต้องยกเลิกเมนูโปรดไปเลยก็ได้