Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
กาแฟโปรตีน 26g ดื่มง่ายในวันรีบๆ 🤎
Goodmate Protein Caramel Malty เมนูง่ายๆ สำหรับวันเร่งรีบ ดื่มเหมือนกาแฟ แต่ได้โปรตีนถึง 26g ต่อกล่อง รสคาราเมลละมุน ดื่มง่าย ไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะ เหมาะกับช่วงเช้า หรือวันเร่งด่วน #โปรตีน #โปรตีนถั่วลันเตา #ProteinDrink #Goodmate #healthylifestyle #โปรตีนพร้อมดื่ม
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 2 ครั้ง

Core Training | More than strength
บางครั้งเราไม่ได้ต้องการแค่แรงมากขึ้น แต่ต้องการ “ควบคุมร่างกายตัวเองได้ดีขึ้น” การฝึก core ไม่ได้เห็นผลทันที แต่มันค่อย ๆ เปลี่ยนการเคลื่อนไหวของเราในทุกวัน การยืน เดิน หรือแม้แต่การออกกำลังกายท่าอื่น ๆ มันเริ่มนิ่งขึ้น มั่นคงขึ้น โดยที่เราไม่รู้ตัว สุดท้ายแล้ว มันไม่ใช่แค่เรื่อง stre
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 2 ครั้ง

Lat Pulldown | Progress takes time
เมื่อก่อนเราคิดว่าการออกกำลังกายต้องเห็นผลเร็ว ๆ ถึงจะรู้สึกว่ามันคุ้ม แต่พอฝึกไปเรื่อย ๆ ถึงได้รู้ว่า บางความเปลี่ยนแปลงมันไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว บางครั้งแค่เราเข้ายิม ทำท่าเดิม ๆ ให้ดีขึ้น ควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ก็กลายเป็น progress เหมือนกัน สุดท้ายแล้วการสร้
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

Building myself, one workout at a time.
Small steps, better every day. 🤍 A little time for myself, a little progress. #fitnessjourney #workoutroutine #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

โตขึ้นเพิ่งรู้ว่า Balance สำคัญกว่าที่คิด
เมื่อก่อนคิดว่าการออกกำลังกายคือการทำให้แข็งแรงขึ้นอย่างเดียว แต่พอฝึกมากขึ้นถึงเข้าใจว่า การควบคุมร่างกาย และ Balance ก็สำคัญไม่แพ้กัน ช่วงนี้เลยเริ่มฝึก single-leg movement มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายใช้งานได้ดีขึ้นในระยะยาว 🤍 #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #FitnessJourney #WorkoutRoutine
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ร้านโปรดของพ่อ ที่พาไปกี่ครั้งก็ยังเลือกซ้ำ 🤍 ปิ่นเกล้าหัวปลาหม้อไฟ
พ่อมีร้านประจำที่ไม่เคยเปลี่ยน รอบนี้ก็เลยพามาซ้ำอีกครั้ง 😄 #ร้านอาหารปิ่นเกล้า #ปักหมุดกินเที่ยว #พากิน #รีวิวอาหาร #กรุงเทพกินอะไรดี
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 4 ครั้ง

ช่วงคุมอาหาร เราใช้ตัวนี้แทนข้าวปกติบ่อยขึ้น
ช่วงออกกำลังกายจะเป็นช่วงที่หิวบ่อยกว่าปกติ 😆 แต่บางวันก็ไม่อยากกินเยอะเกินไป เลยชอบมองหาตัวเลือกที่เตรียมง่ายและทานสะดวก ช่วงนี้เลยได้ลองข้าวบุกแบบเติมน้ำร้อน ตัวเดียวจบ ไม่ต้องหุง ไม่ต้องเตรียมหลายขั้นตอน เหมาะกับวันที่อยากหาอะไรทานง่าย ๆ หลังออกกำลังกาย 🍚✨ #Lemon8Club #ข้าวบุก
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

คาเฟ่วิวทะเลที่ทำให้เราลืมเวลาไปเลย☕️
มาฮ่องกงหลายครั้ง แต่เพิ่งรู้ว่ามีมุมแบบนี้อยู่ หลังจากไปไหว้เจ้าแม่กวนอิมที่ Repulse Bay ก็แวะมาที่ Arabica สาขา Repulse Bay แบบไม่ได้คาดหวังอะไร แต่พอได้กาแฟสักแก้วแล้วนั่งมองวิวทะเลตรงหน้า กลับรู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วมาก ข้างล่างเป็นทั้งสวนสาธารณะและชายหาด บรรยากาศเงียบ สงบ และคนไม่เยอะเ
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

สายชาร์จที่มี “หน้ายิ้ม” 😳⚡️ ใช้แล้วน่ารักเกินคาด
สายชาร์จ UGREEN 100W ที่มีลูกเล่นน่ารักเกินคาด 😳⚡️ เสียบแล้วมี “หน้ายิ้ม” โผล่ขึ้นมา ดูเล็ก ๆ แต่ทำให้โต๊ะทำงานมีชีวิตขึ้นเลย ใช้ได้ทั้งมือถือ แท็บเล็ต และโน้ตบุ๊ก (USB-C to USB-C) ของชิ้นเล็กที่รู้สึกว่าใช้ทุกวันแล้วชอบขึ้นเรื่อย ๆ #Lemon8Club #ไอที #รวมเรื่องไอที #gadget
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 3 ครั้ง

Banana Oat Bake ฟัดจ์ ๆ สูตรนี้ใช้ข้าวโอ๊ตแค่ 25 กรัม 🍌🍫
ช่วงนี้ทำ Banana Oat Bake ติดบ้านไว้ตลอด 🍌🍫 สูตรนี้ใช้ข้าวโอ๊ตแค่ 25 กรัม เนื้อจะออกฟัดจ์ ๆ เข้มช็อกโกแลตมากกว่าสูตรที่ใส่โอ๊ตเยอะ วัตถุดิบ • กล้วย 1 ลูก • ไข่ 1 ฟอง • ข้าวโอ๊ต 25 กรัม • ผงโกโก้ 20 กรัม • ไซรัป 0 แคล ตามชอบ ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วอบที่ 180°C ประมาณ 15–20 นาที
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

หนึ่งในท่าที่เราชอบที่สุดสำหรับวันเล่นหลัง
ถ้าถามว่าชอบเล่นส่วนไหนที่สุด เราชอบเล่น “หลัง” มากกว่าท้องอีก 😆 เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่มองไม่เห็นตอนมองกระจกตรง ๆ แต่พอเริ่มสร้างกล้ามเนื้อหลัง ✔ หลังดูมีมิติขึ้น ✔ เอวดูชัดขึ้น ✔ เวลาถ่ายรูปหันหลังดูมีทรงมากขึ้น ท่านี้เป็นอีกหนึ่งท่าที่เราชอบเล่น เพราะรู้สึกโดนกล้ามหลังค่อน
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 4 ครั้ง

Consistency Over Perfection.
ช่วงนี้เราไม่ได้กินคลีน 100% แต่ยังพยายามให้โปรตีนถึง และคาร์บถึงในแต่ละวัน เมื่อก่อนเรานับแค่แคลอรี แต่พอเริ่มใส่ใจสารอาหารให้ครบมากขึ้น ก็ช่วยให้วางแผนอาหารได้ดีขึ้น เพราะสุดท้ายแล้ว ผลลัพธ์ที่อยู่ได้นาน มักมาจากสิ่งที่เราทำซ้ำได้ทุกวัน ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบที่สุด แค่สม่
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 2 ครั้ง

Movement days only.Quiet progress, no rush.
Not every day is a heavy day. Some days are just movement days. #fitnessjourney #movementday #workoutmotivation #fitnesslifestyle #lemon8club
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

6.6 นี้เราตุนอะไรบ้างในชีวิตจริง
ช่วงนี้ของที่อยู่บ้านจะประมาณนี้เลย ไม่ได้ซื้อเยอะ แต่เป็นของที่หยิบใช้วน ๆ ทุกสัปดาห์ มีทั้งข้าวบุกหลายยี่ห้อที่ลองสลับกันกิน โปรตีนที่เอาไว้วันที่อยากได้อะไรเร็ว ๆ กาแฟ Cold Brew ที่ชงไว้กินง่าย แล้วก็เครื่องปรุงสายคุมแคล/โซเดียมต่ำ พอมีโปรก็เลยค่อย ๆ ตุนไว้บ้าง ช่วงนี้ทุกคนตุนอะไรกั
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

โตขึ้นยิ่งรู้ว่า Deadlift คุ้มกว่าที่คิด
เมื่อก่อนเรามองว่า Deadlift เป็นแค่ท่ายกน้ำหนักธรรมดา แต่พอได้ฝึกต่อเนื่อง กลับรู้สึกว่าท่านี้ช่วยฝึกหลายอย่างพร้อมกัน ทั้งความแข็งแรง การควบคุมร่างกาย และการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน จนกลายเป็นหนึ่งในท่าที่ยังอยู่ในโปรแกรมเสมอ ✨ #Deadlift #StrengthTraining #FitnessJourney #GymLi
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 2 ครั้ง

โตแล้วเพิ่งรู้ว่า Leg Press เล่นก้นได้ด้วย
ช่วงก่อนเราเข้าใจว่า Leg Press เป็นท่าที่เน้นขาเป็นหลัก แต่พอลองปรับตำแหน่งวางเท้าให้สูงขึ้นนิดนึง ก็รู้สึกว่าโดนก้นมากขึ้นเหมือนกัน เลยกลายเป็นอีกหนึ่งท่าที่ชอบหยิบมาเล่นเวลาต้องการเน้นก้นกับขา 😆 #LegPress #GluteWorkout #FitnessJourney #GymLife #WorkoutRoutine
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุมแคล แต่ยังกินข้าวมันไก่ได้อยู่
ช่วงนี้เราไม่ได้กินคลีนจ๋า แต่พยายามปรับให้บาลานซ์และทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เลยยังกินข้าวมันไก่อยู่ แค่เลือกไก่ต้มไม่หนัง แล้วลดปริมาณข้าวลงนิดนึง สำหรับเรา วิธีนี้รู้สึกไม่ฝืนเกินไป และยังมีความสุขกับการกินอยู่ 🤍 #ลดน้ําหนัก #คลีนไม่เครียด #ป้ายยากับlemon8 #คุมแคล #Lemon8ฮาวทู
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 4 ครั้ง

ขนมคลีน แต่ texture ดีเกินคาด 😭
banana cocoa bake 🍌🍫 รอบนี้ลองเทสต์สูตรเล่น ๆ texture นุ่มกำลังดี ตรงกลางยัง moist อยู่หน่อย ๆ 😭 🍌 กล้วย 3 ลูก 🥚 ไข่ 2 ฟอง 🌾 oats 40g 🥜 เนยถั่ว 25g 🍫 โกโก้ 10g 🌰 อัลมอนด์ 30g อบ 160° ประมาณ 20 นาที ✨ ทั้งถาดประมาณ 950 kcal แบ่งกินได้หลายชิ้นอยู่(6-8ครั้ง) #Lemon8ฮาวทู #ลดน
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 2 ครั้ง

one exercise i keep coming back to
ตั้งแต่เริ่มเล่นเวตมา deadlift ก็เป็นหนึ่งในท่าที่ชอบที่สุดมาตลอด 🖤 เป็นท่าที่รู้สึกว่าได้ใช้แรงทั้งตัว แล้วก็ยังเป็นท่าที่ชอบกลับไปเล่นอยู่เรื่อย ๆ #deadlift #gymgirl #fitnesslifestyle #workoutmotivation #consistency
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

real food, simple choice
เราเริ่มจากไม่ได้อยาก “กินคลีนเป๊ะ ๆ” แค่อยากกินอะไรที่มันเบาขึ้น และรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง มื้อนี้เลยเลือกไก่อบจากซูเปอร์ จับคู่กับข้าวบุก ให้เป็นมื้อที่เบาลง แต่ยังอิ่มกำลังดี จริง ๆ การกินดีขึ้นไม่ต้องเปลี่ยนทั้งหมด แค่ค่อย ๆ เลือกให้ดีขึ้นนิดนึงก็พอแล้ว #ลดน้ําหนัก #realfood #hea
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
⭐ Fit Journey 40+ by Packy
70กำลังติดตาม
81ผู้ติดตาม
301ถูกใจและบันทึก

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

th.shp.ee/4sn884c?smtt=0.0.9

th.shp.ee/4sn884c?smtt=0.0.9

ยกเลิก

💪 eat clean, work smart, live light 🍱 แชร์ของใช้จริงที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น 🛍 link ใน bio 🍋