สูตรนี้ดีมากเลย เป็นเมนู “วาฟเฟิลกล้วยหอมสุขภาพดี” ที่เรียบง่ายแต่มีหลักโภชนาการครบในคำเดียว --- 🍌 #วาฟเฟิลกล้วยหอม สุขภาพดี ทำขนมกินเอง เพื่อความสบายใจ 😋 ทั้งง่าย ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อร่างกาย 📍 วัตถุดิบ 4 อย่างเท่านั้น 1. กล้วยหอมสุก 1 ลูก 2. ไข่ไก่ 2 ฟอง 3. ข้าวโอ๊ต 2–3 ช้อนโต๊

นึกอยากกินขนมฟักทองขึ้นมา ก็ทำกินเองไปเลย อร่อย ถูกปากแน่นอน #ขนมฟักทองสูตรแป้งน้อย (เนื้อนุ่มมม) 📌ส่วนผสม: 1. ฟักทองนึ่งบดละเอียด 300 กรัม 2. ไข่ไก่ 2 ฟอง 3. ข้าวโอ๊ตบด 2 ชต. 4. แป้งมัน 2 ชต. (แค่พอให้เซตตัว ไม่แฉะ) 4. กะทิ 100 มล. (เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาล) 5.หญ้าหวาน (ปรั

#เข้าแบบแป้ง อาจจะเป็นมื้อเช้าที่หน้าตาไม่ค่อยคุ้นเคย แต่สำหรับแป้งแล้ว…มันคือมื้อที่ “ลงตัวสุดๆ” 💛 ✅ครบทั้งโปรตีนดี ไขมันดี เส้นใย และจุลินทรีย์จากของหมัก ✅อัดแน่นด้วยสารอาหารที่ช่วย “ลดการอักเสบจากภายใน” ✅และยังช่วย ปรับสมดุลฮอร์โมน–พลังงาน–การขับถ่าย ทุกๆคำคือพลังงานดีๆ ที่ตั้งใจใส่

🍵 ไอเดียมื้อเย็นย่อยง่าย หลับสบ๊าย #โจ๊กข้าวโอ๊ตผักตุ๋นใส่ไข่ 💛 มื้อเย็นที่ไม่หนักเกินไป แต่ยังอิ่มสบายท้อง อุดมด้วยไฟเบอร์จากผัก เห็ด และข้าวโอ๊ต ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดี โปรตีนจากไข่ช่วยซ่อมแซมร่างกายช่วงนอนหลับ วัตถุดิบหลัก 🌾 ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง 🍄 เห็ดเข็มทองซอย 100–200

#กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด 500 กรัม จากนมสด 2,000 กรัม + โยเกิร์ต 1 ถ้วย ในงบ 70บาท คุ้มมั๊ย😅😅 ปล. ได้นมป้ายเหลืองจากโลตัสมาค่ะ ถ้าราคารวมปกติ จะอยู่ที่ 119 บาท (นม 99 บ. โยเกิร์ต 20 บ.) แป้งกรองน้ำเวย์ 1 คืนในตู้เย็น เนื้อจะแน่น หนึบ กว่าที่เราซื้อ ถ้าไม่ชอบเนื้อแน่นๆ ให้ลดเวลากรองลงตามความชอบ