#เล่าเรื่องตัวเอง ใครมีพุงหมาน้อยมารวมกันตรงนี้ พี่อุ๊เป็นคนชอบกินของทอดของมันและน้หวานมาก ไม่อ้วนนะ แต่ลงพุง(หมาน้อย) ตัวผอม ใครเห็นก็ชมว่าหุ่นดี ที่แท้พุงปลิ้นออกมา เสียความมั่นใจ หาเสื้อผ้าใส่ก็ยาก สุดจะทน ตาวจร่างกายออกมา ค่าไขมัน คลอเรสเตอรอลสูงปรี๊ด จนคุณหมอบอกว่า ให้ไปออกกำลังกายซะ

เมื่อหาเวลาออกกำลังกายไม่ได้ แล้วเราจะลด นน ได้ยังไงบ้าง ก่อนอื่นต้องยอมรับก่อนว่า ร่างกาย=อาหาร กินยังไง ได้ยังงั้น ถ้าอยากรีบให้ทำ IF อย่างน้อย 12/12 เพื่อให้เวลาที่เราไม่กิน ร่างกายเอาไขมันไปใช้ และช่วงกิน เรา “จำเป็น” ต้องดูสารอาหาร เน้นเนื้อ นม ไข่ ผักใบเขียว กินเท่าไหร่ กินไปเลย

นักโภชนาการอาหารส่นบุคคล อยู่ที่คุณอยากลดอะไร มาออกแบบการลดด้วยกัน ลดสบายๆ ง่ายๆ ไปกับชีวิตประจำวัน