Rheumatoid doesn't improve because it overlooks this.‼️
Overlook "mental health and stress."
What people miss: Let the mind stress, anxiety, insomnia
Fact: Stress secretes cortisol, which triggers the immune system to malfunction. The disease is master. The body is a servant.
Ann's advice: "I'm stressed. I'm in pain. Ann meets with me. I have to practice letting go and finding small happiness every day.
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience
จากประสบการณ์ตรงในการดูแลตัวเองและผู้ป่วยรูมาตอยด์ที่รู้จักกัน พบว่าการจัดการความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ขาดไม่ได้จริงๆ ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและอาจทำให้อาการรูมาตอยด์รุนแรงขึ้นโดยไม่รู้ตัว ฉันเองเคยประสบปัญหานอนไม่หลับ วิตกกังวล จนทำให้อาการปวดข้อและอักเสบเพิ่มขึ้น เมื่อเริ่มฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ วางแผนพักผ่อนให้เพียงพอ และหาความสุขเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น การฟังเพลงโปรด และทำกิจกรรมเบาๆ อย่างการเดินเล่น ทำให้อาการเจ็บปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การพูดคุยกับเพื่อนหรือกลุ่มสนับสนุนที่เข้าใจโรครูมาตอยด์ ก็ช่วยให้เรารู้สึกไม่โดดเดี่ยวและมีแรงจูงใจในการดูแลตัวเองต่อไปได้ดีขึ้น ความสมดุลทางอารมณ์จึงเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้โรครูมาตอยด์ควบคุมได้ดี และควรได้รับการดูแลควบคู่ไปกับการรักษาทางแพทย์ ดังนั้น ผู้ที่เป็นรูมาตอยด์และยังไม่เห็นผลการรักษาที่ดี ควรตรวจสอบสุขภาพจิตและจัดการความเครียดควบคู่ไปด้วย อย่างที่พี่แอนแนะนำ "เครียดปุ๊บ ปวดปั๊บ" การฝึกปล่อยวางและหาเวลาหาความสุขในทุกวันจะช่วยให้อาการดีขึ้นและคุณภาพชีวิตดีขึ้นตามไปด้วย
