Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
📍รูมาตอยด์ กล้ามเนื้ออ่อนแรง? 💪 ฝึกท่านี้วันละ 1 นาที
📍รูมาตอยด์ กล้ามเนื้ออ่อนแรง? 💪 ฝึกท่านี้วันละ 1 นาที เมื่อก่อนพี่แอน... 🤍 ยกแขนตักอาหารเข้าปากยังหนัก 🤍 ถือของนิดเดียวยังไม่ไหว 🤍 ไหล่ขวาติด 🤍 หยิบจับอะไรก็หล่น พี่แอนจึงเริ่มฝึกด้วยน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง ค่อยๆ ขยับ ค่อยๆ สร้างกำลังแขนทีละนิด คลิปนี้เป็นหนึ่งในท่าที่พี่แอนทำเป็นประจ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

หมอที่ดีที่สุด คือตัวเราเอง ❤️‍🔥
เปลี่ยนพฤติกรรมวันนี้ ดีกว่ารักษาไปตลอดชีวิต 💗 เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ แล้วสุขภาพจะค่อย ๆ ดีขึ้น #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปวดข้อนี้ทั้ง 10 นิ้วสาเหตุมาจากอะไร??
ปวดข้อนี้ทั้ง 10 นิ้วสาเหตุมาจากอะไร?? #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

รูมาตอยด์แพ้ภูมิตัวเองแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ‼️
🚨 รูมาตอยด์...อาจไม่ได้เริ่มต้นแค่ที่ "ข้อ" เสมอไป หลายงานวิจัยกำลังศึกษาความเชื่อมโยงระหว่าง ลำไส้ ภูมิคุ้มกัน และการอักเสบ เพราะลำไส้เป็นที่อยู่ของจุลินทรีย์จำนวนมาก ซึ่งมีบทบาทต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันหลักในร่างกาย หากดูแลลำไส้ได้ดี ก็อาจช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวม ทั้งการย่อยอาหาร ภูมิ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

รูมาตอยด์เคยพรากชีวิตปกติของพี่แอนไป
"ครั้งหนึ่ง...รูมาตอยด์เคยพรากชีวิตปกติของพี่แอนไป" มีช่วงหนึ่ง... ผมร่วงจนไม่กล้าส่องกระจก เช้าตื่นมา ปวดมือ ปวดข้อมาก แค่จะมัดผม ใส่เสื้อผ้า อาบน้ำเองยังทำไม่ได้ เปิดฝาขวดน้ำก็ไม่มีแรง ต้องให้คนอื่นช่วย เดินแต่ละก้าวทรมาน บางวันแค่ลุกจากเตียงก็แทบร้องไห้ คนที่ไม่เคยเป็น
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍รูมาตอยด์แขนอ่อนแรง? ฝึกท่านี้ 1 นาทีทุกวัน 🥊เ
📍รูมาตอยด์แขนอ่อนแรง? ฝึกท่านี้ 1 นาทีทุกวัน 🥊 เคยรู้สึกไหม... 💜 ยกแขนหวีผมก็เมื่อย 💜 มัดผมเองลำบาก 💜 หยิบของเหนือศีรษะไม่ถนัด 💜 แขนไม่มีแรง ทำอะไรก็เหนื่อย พี่แอนเข้าใจความรู้สึกนี้ดี เพราะเคยผ่านช่วงที่แค่ยกแขนก็แทบทำไม่ได้ วันนี้พี่แอนจึงเลือกขยับร่างกายด้วย ท่าชกมวยเบาๆ เพื่อฝึกการเคลื่อ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 10 เสาหลักลดการอักเสบ (Lifestyle is Medicine)
🚨 10 เสาหลักลดการอักเสบ (Lifestyle is Medicine) 🥩 1. กินอาหารจริง สารอาหารให้ครบ เน้นโปรตีนคุณภาพ ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุให้เพียงพอ 😴 2. นอนหลับให้มีคุณภาพ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน และเข้านอนให้เป็นเวลา 🚶‍♀️ 3. ขยับร่างกายทุกวัน ออกกำลังกายทั้งแรงต้าน คาร์ดิโอ และยืดเหยียด ☀️ 4. รับแสงแดดยามเช้า
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 46 ครั้ง

🚨ใครเป็นรูมาตอยด์แล้วมีอาการปวดข้อทุกวัน อย่าคิดว่าเดี๋ยวมันจะดีขึ้นเอง‼️
🚨ใครเป็นรูมาตอยด์แล้วมีอาการปวดข้อทุกวัน อย่าคิดว่าเดี๋ยวมันจะดีขึ้นเอง‼️ ใครเป็นรูมาตอยด์แล้วมีอาการปวดข้อทุกวัน comment เข้ามาเดี๋ยวพี่แอนแนะนำให้ค่า #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍รูมาตอยด์ขยับแขนลำบาก? เริ่มจากท่านี้ ‼️
📍รูมาตอยด์ตื่นเช้าตัวตึง? ลองแกว่งแขนเบาๆ 1 นาที หลายคนที่เป็นรูมาตอยด์อาจรู้สึกว่าช่วงเช้าเป็นช่วงที่ขยับตัวยาก ข้อตึง หรือแขนไม่ค่อยคล่อง พี่แอนจึงชอบเริ่มวันด้วยการ แกว่งแขนเบาๆ เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ตื่น ขยับหัวไหล่ แขน และลำตัวอย่างนุ่มนวล 🌿 ทำช้าๆ 🌿 ไม่ต้องแกว่งแรง 🌿 ขยับตามกำลังของตั
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคยฝันอยากเป็นนางแบบ แต่ต้องพับเก็บเมื่อเป็นรูมาตอยด์
ผิดไหมคะ... ที่คนเป็นรูมาตอยด์ ยังแอบฝันว่าอยากเป็นนางแบบสักครั้งในชีวิต? 🥹 ถ้าเป็นคุณ จะให้กำลังใจหรือบอกให้ตัดใจ? #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นนผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍รูมาตอยด์ติดกระดุมเองไม่ได้?📍🤍 ลองทำท่านี้ 10 นาทีทุกวัน 🤍
📍รูมาตอยด์ติดกระดุมเองไม่ได้?📍 🤍 ลองทำท่านี้ 10 นาทีทุกวัน 🤍 เคยเป็นไหม... 🧥 ติดกระดุมเสื้อใช้เวลานาน 🤲 แขนไม่ค่อยมีแรง 🫶 ข้อศอกฝืด เมื่อก่อนพี่แอนก็เคยผ่านช่วงนั้นค่ะ แค่ติดกระดุมเสื้อเม็ดเดียว ก็ต้องค่อยๆ ทำ เพราะแขนไม่ค่อยมีแรงและขยับไม่ถนัด พี่แอนจึงเริ่มจากการขยับแขน ข้อศอกเบ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍ตารางอาหารลดอักเสบ 7 วัน ‼️
🚨 คนเป็นรูมาตอยด์...กินอะไรทุกวัน สำคัญกว่าที่คิด! หลายคนลืมโฟกัสว่า "อาหาร" คือสิ่งที่เราใส่เข้าร่างกายทุกวัน พี่แอนเลยสรุปเป็น ตารางเมนู Animal-Based 7 วัน 🥩🍳 กินง่าย อิ่มนาน โปรตีนสูง ลดแป้ง ลดน้ำตาล และเลือกวัตถุดิบที่ไม่กระตุ้นการอักเสบ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เลย เวลาคิดเมนูจะได้ไม่ต้อ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 3 ครั้ง

🚨 บทเรียนที่รูมาตอยด์สอนพี่แอน‼️
🚨 บทเรียนที่รูมาตอยด์สอนพี่แอน‼️ ถ้าไม่เคยป่วย... พี่แอนคงไม่รู้ว่า การเดินได้เอง... มีค่ามากแค่ไหน การกำมือได้... คือความสุขที่หลายคนมองข้าม การลุกจากเตียงโดยไม่เจ็บ... ไม่ใช่เรื่องธรรมดาสำหรับทุกคน รูมาตอยด์ไม่ได้สอนให้พี่แอนยอมแพ้ แต่สอนให้พี่แอน... 🤍 ดูแลสุขภาพ ก่อนที
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍รูมาตอยด์แขนอ่อนแรง ต้องเซฟ📍🤍 เริ่มจากน้ำหนักเบาก่อน 🤍
📍รูมาตอยด์แขนอ่อนแรง ต้องเซฟ📍 🤍 เริ่มจากน้ำหนักเบาก่อน 🤍 หลายคนถามพี่แอนว่า... "แขนไม่มีแรง จะเริ่มออกกำลังกายได้ไหม?" คำตอบของพี่แอนคือ ได้ค่ะ แต่เริ่มจากน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง เมื่อก่อนพี่แอนก็ยกน้ำหนักไม่ได้เหมือนกัน แค่ยกแขนก็เหนื่อย ถือของนิดเดียวก็ล้า มัดผม อาบน้ำ
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

📍10 สิ่งที่พี่แอนทำทุกวันเมื่อเป็นรูมาตอยด์‼️
🚨 หลายคนถามพี่แอนว่า... ทำยังไงถึงดูแลตัวเองได้ต่อเนื่อง? ความจริงคือ... พี่แอนไม่ได้ทำอะไรที่พิเศษกว่าคนอื่น แต่พี่แอนเลือกทำ 10 เรื่องเดิมๆ ซ้ำทุกวัน ❤️ ☑️ นอนให้เป็นเวลา ☑️ กินโปรตีนคุณภาพและไขมันดีทุกมื้อ ☑️ ขยับร่างกายทุกวัน ☑️ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ☑️ ดูแลความเครียด ☑️ เลือกอาหารที
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 5 ครั้ง

🌿 รูมาตอยด์อย่างพี่แอน ทำสิ่งนี้วันละ 10 นาที เพราะร่างกายได้มากกว่าที่คิด
🌿 รูมาตอยด์อย่างพี่แอน ทำสิ่งนี้วันละ 10 นาที เพราะร่างกายได้มากกว่าที่คิด การดูแลสุขภาพของพี่แอน ไม่ได้มีแค่เรื่องอาหารหรือการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงการพักผ่อน การจัดการความเครียด และการกลับมาใกล้ชิดธรรมชาติ 💚 🦶 วันไหนมีโอกาส พี่แอนจะถอดรองเท้า เดินช้า ๆ ให้เท้าได้สัมผัสพื้นหญ้าหรือพื้นดิน
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍รูมาตอยด์ข้อศอกแข็ง ขยับยาก เซฟไว้📍
📍รูมาตอยด์ข้อศอกแข็ง ขยับยาก เซฟไว้📍 เคยเป็นไหม... 🤍 เหยียดแขนไม่สุด 🤍 งอศอกแล้วรู้สึกตึง 🤍 หยิบของ ยกแก้ว หรือยกของใช้ในบ้านแล้วเมื่อยง่าย เมื่อก่อนพี่แอนก็เคยขยับข้อศอกได้ไม่เต็มที่ ทำอะไรก็ไม่คล่องเหมือนเดิม สิ่งที่พี่แอนทำ คือเริ่มขยับเบาๆ ตามกำลังของตัวเอง ไม่ฝืน และทำอย่างสม่ำเส
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚨 10 พฤติกรรมที่ควรเลิก เมื่อเป็นรูมาตอยด์‼️
🚨 10 พฤติกรรมที่ควรเลิก เมื่อเป็นรูมาตอยด์‼️ ☐ นอนดึกเป็นประจำ ☐ ปล่อยให้ความเครียดสะสม ☐ กินหวานและอาหารแปรรูปบ่อย ☐ ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ☐ นั่งนาน ไม่ค่อยขยับร่างกาย ☐ ดื่มน้ำน้อย ☐ สูบบุหรี่ หรืออยู่ใกล้ควันบุหรี่บ่อย ☐ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ☐ ปล่อยให้น้ำหนักตัวเพิ่
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 3 ครั้ง

🚨 พฤติกรรมที่ "พี่แอนเสียดาย" ที่ไม่รีบเปลี่ยนตั้งแต่แรก
🚨 พฤติกรรมที่ "พี่แอนเสียดาย" ที่ไม่รีบเปลี่ยนตั้งแต่แรก ถ้าย้อนเวลากลับไปได้... มีหลายอย่างที่พี่แอนอยากบอกตัวเอง ❌ เลิกนอนดึกให้เร็วกว่านี้ ❌ อย่าปล่อยให้ความเครียดสะสมจนเป็นเรื่องปกติ ❌ ใส่ใจเรื่องอาหารและโภชนาการให้มากขึ้น ❌ อย่ารอให้ปวดหนักแล้วค่อยเริ่มดูแลตัวเอง ❌
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

📍รูมาตอยด์ไหล่ติด ต้องเซฟท่านี้📍5 นาทีตอนเช้า ช่วยคลายไหล่ตึง 🤍
📍รูมาตอยด์ไหล่ติด ต้องเซฟท่านี้📍 5 นาทีตอนเช้า ช่วยคลายไหล่ตึง 🤍 ใครตื่นมาแล้วรู้สึกว่า ยกแขนไม่สุด ไหล่ฝืด คอตึง หวีผม ใส่เสื้อ หรือเอื้อมหยิบของเริ่มลำบาก... พี่แอนเคยผ่านช่วงที่แม้แต่ยกแขนมัดผมเองยังลำบาก ไหล่ติดแข็ง สิ่งหนึ่งที่พี่แอนทำมาตลอด คือค่อยๆ ขยับร่างกายตามกำลัง ไม่ฝืน และท
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ
167กำลังติดตาม
1276ผู้ติดตาม
2923ถูกใจและบันทึก

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

opl.to/anny.rheum.guide

opl.to/anny.rheum.guide

ยกเลิก

👩‍⚕️ พื้นที่แบ่งปันความรู้+ประสบการณ์จากการดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ ทักรับคู่มือฟรี