Stop 5 habits. Hurt the rheumatoid joint. Must quit immediately.🚨
For "rheumatoid people," the spine and posture are two times more important than the average person, because if the body structure is deformed, it will aggravate the inflammation of the arthritis.
Do you know?..Maybe rheumatoid relapse or neck pain, back pain, not just from the disease, but from our own 'habits'!
1️⃣ Society with a bow: The neck that stoops makes blood inconvenient to feed the brain and spinal cord, affects the nervous system that controls inflammation. Raise your phone to make contact with Ann's eyes. Don't bow your neck.
2️⃣ Sitting Shrimp: This position is very hard to press on the pillow. People are already weak rheumatoid. They have to sit straight back, bottom, close back.
3️⃣ Sitting cross-legged: This position is twisted by the pelvis, resulting in a distortion of the spine. Anyone with frequent hip pain, check it out if it's stuck.
4️⃣ Marathon Sitting: "A long ride is freezing inflammation." Blood doesn't walk. Nutrients don't reach the item. Every 30 minutes you have to get up.
5️⃣ The One Shoulder: Rheumatoid often tackles the shoulder and neck. Repeating the same side is an inflammatory repeat. Change to a backpack or switch sides often.
Adjust your posture. Don't forget to adjust the nutrients inside!
Ann used cell-level restoring nutrients along with these gestures.
👇 Who wants Ann to share "Exercise Posture" with "Pain" under this post?
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Skin allergic rash # Sharing illness experience
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการดูแลผู้ป่วยรูมาตอยด์และการปรับพฤติกรรมประจำวัน สิ่งหนึ่งที่ผมได้เรียนรู้คือ "นิสัยเล็กๆ ที่เราทำซ้ำๆ มีผลโดยตรงต่อความเจ็บปวดและความรุนแรงของอาการ" เช่น การใช้มือถือก้มหน้าข้ามเวลานานหรือการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องสามารถทำให้ข้ออักเสบมากขึ้นและส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง ผมพบว่าการปรับท่าทางไม่ใช่แค่การนั่งหรือยืนให้ถูกวิธี แต่เป็นการสร้างนิสัยใหม่ เช่น พยายามยกมือถือให้อยู่ระดับสายตาเพื่อไม่ให้คอต้องก้มลง หรือแบ่งเวลาลุกเดินทุกๆ 30 นาทีเพื่อลดความตึงเครียดของข้อและช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น นอกจากนี้ การเลือกใช้กระเป๋าสะพายสองข้างหรือเป้สะพายหลัง ช่วยลดแรงกดทับซ้ำที่ไหล่และคอซึ่งมักเป็นจุดอักเสบบ่อยๆ อีกสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือโภชนาการ เพราะสารอาหารที่ดีจะช่วยฟื้นฟูข้อและลดการอักเสบระดับเซลล์ การทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้เบอร์รี่ และโอเมก้า-3 จากปลาทะเลลึก ช่วยให้ข้อแข็งแรงขึ้นและอาการปวดลดลงอย่างเป็นรูปธรรม การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นและเสริมความแข็งแรงข้อ เช่น โยคะ หรือการเดินช้าๆ ในชีวิตประจำวันก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ข้อมีความยืดหยุ่นโดยไม่สร้างแรงกระแทกเพิ่ม สุดท้าย สิ่งที่อยากแนะนำคือการรับฟังร่างกายตัวเอง หากอาการปวดหรืออักเสบมากขึ้นหลังจากทำท่าทางบางอย่าง ควรหยุดและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรับแผนการดูแลให้เหมาะสม การดูแลรูมาตอยด์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กๆ ที่ทำเป็นประจำสามารถมีผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ ร่วมสร้างชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นพร้อมข้อต่อที่แข็งแรงและลดอาการอักเสบด้วยกันนะครับ!