This makes your rheumatoid worse... every day.‼️
This makes your rheumatoid worse... every day.
👉 But many people still do! And do not know at all
🔥 You might think... it's just pain, it's getting better, but it's actually spreading... and accumulating every day.
👉🏻 from a little pain → more frequent pain.
👉🏻 from just morning → pain all day.
👉🏻 from one verse → many verses.
📍 And the accelerator... is what you do every day.
💣 There are four things that make it worse very quickly.
❌ 1.Powder + sugar + sweet fruit
Stimulate direct inflammation.
❌ 2. Fried / bad fat / margarine / transfat / processed food
This makes the verse more sensitive.
❌ 3. Stay up late / stressed.
The body can't fix itself.
❌ 4. Don't move.
The harder the clamp, the harder it is.
👉 All this = you're accelerating the disease even harder.
💡 How to adjust
🍳. Eat.
Reduce flour, sugar, junk food
Increase protein + good fat.
🏃♀️ do
Move every day
Stretch the joints
Nice sleep / Smile a lot, laugh a lot
❤️🔥 Ann was like this before... but when I stopped these things, it really improved.
👉 And then there were a lot of cases that came up, some of them improved from the start.
👉 Who's still in pain...Comment "Revise the verse." Ann will recommend it to the point.
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience
จากประสบการณ์ที่ได้ดูแลผู้ป่วยรูมาตอยด์มาอย่างใกล้ชิด ผมพบว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำทุกวันนั้นมีผลต่อโรคมากกว่าที่คิด เช่น การกินแป้งและน้ำตาลในปริมาณมาก แม้จะดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่สามารถกระตุ้นการอักเสบในร่างกายโดยตรง ซึ่งทำให้อาการปวดข้อแย่ลงและลามไปยังข้ออื่นได้เร็วขึ้น อีกตัวเร่งสำคัญคือการบริโภคของทอดและไขมันที่ไม่ดี เช่น เนยเทียมหรือไขมันทรานส์ ที่ช่วยเร่งการเสื่อมสภาพของข้อได้เร็วกว่าปกติ นอกจากนี้ การนอนไม่พอหรือเครียดก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้อาการรูมาตอยด์รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ การไม่เคลื่อนไหวร่างกายหรือขยับข้อน้อยก็มีผลโดยตรงกับความแข็งและยึดของข้อต่อ ทำให้อาการเจ็บปวดเป็นมากกว่าเดิม การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การยืดข้อทุกวัน จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและชะลอการเสื่อมสภาพของข้อได้ดี ผมอยากแนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นรูมาตอยด์ลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ โดยลดอาหารแป้ง น้ำตาล และของทอด เพิ่มโปรตีนและไขมันดีจากปลา ถั่ว หรืออะโวคาโด พร้อมกับขยับร่างกายทุกวัน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และนอนให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับเปิดใจยิ้มและหัวเราะให้บ่อยขึ้น เพราะความเครียดน้อยลงก็มีผลช่วยให้อาการดีขึ้นมาก หลายคนที่ผมได้พูดคุยและให้คำแนะนำ พบว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ช่วยให้ข้อที่เคยปวดดีขึ้น มีความคล่องตัวมากขึ้น และลดอาการอักเสบได้อย่างชัดเจน จนสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ อย่ามัวแต่ปล่อยให้โรครูมาตอยด์ค่อยๆ ลุกลาม ค่อยๆ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้วันนี้ เพื่อสุขภาพข้อที่ดีในระยะยาวอย่างแท้จริง