Hai stick, can't raise your arms, don't leave for long. Try this position for 7 days.
🥺 shoulder stick, not just "pain."
But it makes everyday life more and more difficult.
❌ difficult to comb
❌ wear clothes hard.
❌ not the most arm raised.
❌ pain at night until disturbing sleep.
⚡ today, Ann took "1 simple move."
Slowly open your shoulders, reduce stiffness.
Let's do it for seven days. 💛
The more you don't move... the more your shoulders stick. 😢
Many people are afraid of being hurt, so they don't dare to move.
But really, moving gently the right way.
You can help your shoulders gradually.
✨ do a little bit a day
✨ don't force
✨ consistently emphasized.
Seven days to start restoring together.
Don't leave it for long.
The body needs regular care.
Don't rush to recover.
No need to force the body.
Gradually moving, slowly restoring.
Because sometimes...
Returning to raise your arm without hurt.
It's a lot of happiness. 🥺
📍 personal technique before leaving, Ann will take amino protein and good fat in tandem. Anyone who feels pain, try to warm compress first.
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience
การมีอาการไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้นนั้น แท้จริงแล้วเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการทำกิจวัตรประจำวันอย่างการหวีผมหรือใส่เสื้อผ้าที่กลายเป็นเรื่องท้าทาย รวมถึงความเจ็บปวดที่อาจรบกวนการนอนหลับได้ด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การออกกำลังกายช้าๆ ด้วยท่าง่ายๆ ที่เน้นการเปิดไหล่ และการขยับแบบไม่ฝืนร่างกาย มีความสำคัญมากในกระบวนการฟื้นฟูนี้ การทำอย่างสม่ำเสมอ วันละเล็กวันละน้อย ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อคลายตัว ลดอาการตึงที่รบกวนการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การดูแลตัวเองควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เช่น การประคบร้อนบริเวณไหล่ก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการตึง ในส่วนของอาหารเสริม การทานอะมิโนโปรตีนและไขมันดีตามที่แนะนำ ช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและลดการอักเสบได้ด้วย สิ่งที่อยากเน้นคือ ไม่ควรปล่อยให้อาการไหล่ติดอยู่นาน หากไม่ขยับข้อต่อ ปัญหาจะยิ่งลุกลาม การขยับเบาๆ อย่างถูกวิธี เป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟู โดยไม่ต้องรีบร้อนหรือฝืนทำจนเกิดความเจ็บปวด การกลับมายกแขนได้โดยไม่เจ็บปวด จึงเป็นความสุขเล็กๆ ที่มีคุณค่ามาก การใช้เวลาประมาณ 7 วันในการทำท่าง่ายๆ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัวได้ดี และที่สำคัญที่สุดคือ การรักและดูแลร่างกายอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ไหล่แข็งแรงและใช้งานได้ดีในระยะยาว