🚨3 This is making your verses worse every day!
🚨 3 This is making your verses worse every day!
Many people think...
I'll recover. Just a little pain.
But actually, 🥹 what you do every day
May be unconsciously speeding up "cumulative inflammation."
❌. Let the body be chronically inflamed.
Such as staying up late, being stressed, eating sweet, often fried, getting toxins, chemicals.
❌'t move your body.
The more it doesn't move = the more tense it is.
❌ Eat inflammatory food every day.
Such as sweet fruit, nectar, juice, high sugar, processed food, fried goods.
When inflammation accumulates...
The body will start sending signals, such as
⚠️ Wake up, hard hands.
⚠️ easy pain.
⚠️ easy to fatigue
⚠️ can't move.
⚠️ slow recovery.
💡 Many times...
The body didn't break one day.
But it collects from "the little things we do every day."
💛 We use every day.
The sooner care starts,
The better the body, the better the chance of recovery. 🌷
👇 Who has "morning stiffness / hard hands / easy pain"
Try to comment.
Ann wants to know if there are a lot. 🥹
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience
จากประสบการณ์ที่เคยเจอคนใกล้ตัวและตัวเองพบว่า การดูแลข้อให้ดีไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องเริ่มจากการสังเกตพฤติกรรมประจำวันที่ส่งผลกระทบต่อข้อเราอย่างแท้จริง เช่น การนอนดึกซึ่งทำให้ร่างกายไม่มีเวลาพักฟื้นผิวและข้อต่อ ส่งผลให้เกิดการอักเสบเรื้อรังสะสม นอกจากนี้ ความเครียดที่เราพบในชีวิตประจำวันยังเพิ่มระดับฮอร์โมนอักเสบ และส่งผลให้ปวดข้อมากขึ้น การกินอาหารที่กระตุ้นการอักเสบอย่างผลไม้ที่หวานจัด น้ำหวาน ของทอดบ่อย ๆ หรืออาหารแปรรูปที่มีสารเคมีสูง ล้วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักจนเกิดการอักเสบสะสมในข้อ ซึ่งประสบการณ์ตรงที่แนะนำคือ พยายามลดของหวานและของทอดหรือลดปริมาณให้น้อยลงอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลดีขึ้นชัดเจน อีกอย่างที่สำคัญคือการขยับร่างกาย แม้จะรู้ว่าข้อเจ็บปวด แต่การไม่ขยับจะทำให้ข้อยิ่งแข็งและเจ็บเพิ่มมากขึ้น ตัวเองจึงเลือกวิธีขยับเบา ๆ เช่น การเดินเล่นยืดเส้นยืดสาย หรือการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมในแต่ละวัน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการเกร็งของกล้ามเนื้อรอบข้อ สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ถ้าสะสมหลายวัน หลายเดือน ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนทั้งมือแข็งตอนเช้า ปวดง่าย ขยับไม่คล่อง หรือฟื้นตัวช้า ปัญหาข้อเสื่อมจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัว ทุกคนจึงควรรู้จักสังเกตและเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้ เพื่อช่วยให้ข้อฟื้นตัวดีขึ้นและลดผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดกับชีวิตประจำวันได้อย่างมาก
