ท่าออกกำลังกายบ่าคอไหล่ยึด ทำง่ายๆได้บนเตียง ‼️
😣 ตื่นนอนแล้วคอแข็ง บ่าแน่น ไหล่ตึงไหมคะ?
วันนี้พี่แอนมี “ท่าแก้คอบ่าไหล่ยึด ทำได้ง่ายๆ บนเตียง” มาฝากค่ะ 💙
✨ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหารูมาตอยด์หรือข้อยึดติด
✅ ทำข้างละ 5 ครั้ง สลับซ้าย-ขวา
✅ เน้นเคลื่อนไหวช้าๆ นุ่มนวล ✅ ไม่ฝืน หากมีอาการเจ็บให้หยุดพัก
สุขภาพที่ดี เริ่มได้ตั้งแต่บนเตียงนอนของเราเองค่ะ 🥰
💬 คอมเมนต์ "ไหล่" ถ้าคุณมีอาการคอบ่าไหล่ตึงบ่อยๆ หรือคอมเมนต์ "ทำแล้ว" ถ้าจะลองทำตามวันนี้ พี่แอนจะเข้ามาทักทุกคนเลยค่ะ ❤️
#รูมาตอยด์ #ท่าออกกําลังกาย #คอบ่าไหล่ #ไหล่ติด #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
17 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
