🚨 8 things people just have rheumatoid need to know ‼️

🚨 8 things people who just have rheumatoid need to know ‼️

⚠️ Rheumatoid is not just joint pain, but a chronic inflammatory condition involving the entire body immune system.

If you've been diagnosed, Ann wants to know these eight.

One bed before 10 p.m.

2 Eat enough quality protein, good fat, minerals.

3 Move the body every day but not overdo it.

4 Sweet reduction, sweet fruit, processed food

5 Stress management, smile, laugh a lot

6 Abstain from cigarette smoke and alcohol

7 Avoid toxins chemicals pollutants such as pm dust hair color nail polish everyday products containing chemicals

8. Take care of the stomach, intestines, do not let waste accumulate in the body.

Ann has been through a difficult day getting out of bed. I can't do it myself. I can't handle things. I can't barely walk before.

Today I want to tell everyone that..."Rheumatoid is not the end of life."

❤️ The sooner you start taking care of yourself, the better chance you have of living in the long run.

📌 Save it.

📌 pass it on to someone who has recently had rheumatoid 📌 follow "Rheumatoid Calm by Brother Ann" to learn to take care of themselves from practical experience.

# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience

6/17 Edited to

จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่เป็นโรครูมาตอยด์แล้ว เรียนรู้ว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การใช้ยาเพียงอย่างเดียว แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันก็มีผลอย่างมากในการช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บปวด เช่น การนอนก่อน 4 ทุ่มไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ แต่ยังช่วยระบบภูมิคุ้มกันฟื้นฟูดีขึ้น นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันดี และแร่ธาตุครบถ้วน ก็ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับความเสียหายจากการอักเสบเรื้อรัง อีกหนึ่งข้อแนะนำที่ได้ผลจริงคือการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวันในระดับที่พอดี ไม่หักโหมเกินไป การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเดิน หรือโยคะ สามารถช่วยให้ข้อและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ลดความแข็งของข้อจากโรค รวมถึงยังช่วยจัดการความเครียดได้ดี เพราะความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้น การฝึกใจให้ยิ้ม หัวเราะบ่อย ๆ ช่วยบรรเทาความเครียดลดฮอร์โมนที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คือสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่หลายคนมักมองข้าม เพราะสารพิษเหล่านี้จะทำลายเซลล์และลดประสิทธิภาพของร่างกายในการต้านทานโรค และยิ่งต้องระวังสารพิษและสารเคมีต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันอย่าง ฝุ่น pm2.5 หรือผลิตภัณฑ์ทำสีผม ทาเล็บ ที่อาจกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเกินพอดีจนเกิดการอักเสบซ้ำได้ สุดท้ายการดูแลสุขภาพลำไส้และกระเพาะอาหารก็ไม่แพ้กัน เพราะการที่ลำไส้ของเราทำงานได้ดี จะช่วยป้องกันของเสียหรือสารพิษสะสมไว้ในร่างกาย ลดการอักเสบและส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง จึงควรลดอาหารแปรรูป น้ำตาล และผลไม้หวานจัดที่อาจกระตุ้นให้ลำไส้ระคายเคือง จากวันที่ลุกจากเตียงแทบไม่ได้ จับของไม่ถนัด หรือแม้กระทั่งการอาบน้ำ วันนี้หลายคนที่เริ่มดูแลตัวเองตามคำแนะนำนี้ ล้วนกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ใช้ชีวิตได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น เป็นสิ่งที่ตอกย้ำว่า 'รูมาตอยด์ไม่ใช่จุดจบของชีวิต' แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้และดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้น เริ่มต้นจากทีละเล็กทีละน้อย ทุกก้าวที่ทำจะช่วยให้อนาคตสดใสมากขึ้นอย่างแน่นอน