📍1 posture. Regain arm strength 📍🤍. Rumatoid must practice this posture. 🤍
📍 1 position, regain arm strength 📍
🤍, rheumatoid has to practice this position. 🤍
In the past, Ann...Hardly raised arms
It is difficult to tie my own hair, take a bath, wear clothes, still have to gradually do, even a few steps will feel no strength.
Everything doesn't change in one day, but it starts by moving as gently as the body can and doing it consistently.
So Ann wanted to share some simple training moves that help her muscles work again today.
🌿 No heavy lifting, 🌿 no force, 🌿 gradually increase according to your strength.
If you feel "no strength as before," don't be discouraged.
Start with a small step a day and give your body time. ❤️
📌 Save the clip, practice 💬 the "fight together" comment if you're starting to take care of yourself like Ann.
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience
การฟื้นฟูกำลังแขนสำหรับผู้ป่วยโรครูมาตอยด์ไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในวันเดียว ต้องใจเย็นและค่อยๆ ปรับตัวไปทีละขั้นตอน จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีปัญหาเรื่องอาการอ่อนแรงในแขน การเริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้แรงมากช่วยให้ผมกลับมาขยับแขนและใช้ชีวิตประจำวันได้คล่องขึ้น เช่น การยกแขนขึ้นลงช้าๆ หรือกางแขนออกและเก็บเข้าช้าๆ เพียงครั้งละไม่กี่นาที แต่ทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ความสำคัญของการฝึกแบบนี้คือการไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป และคอยฟังสัญญาณจากร่างกาย หากรู้สึกเจ็บหรืออ่อนแรงมากควรหยุดพักก่อน และค่อยเพิ่มระดับการเคลื่อนไหวเมื่อเริ่มชิน นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การกินอาหารที่ถูกโภชนาการ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการรักษาตามคำแนะนำแพทย์ จะช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากใครกำลังรู้สึกหมดกำลังใจ ขอให้จดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาและความอดทน สู้ไปพร้อมกันด้วยความหวัง และเชื่อว่าวันหนึ่งคุณจะสามารถกลับมาทำกิจกรรมที่ชื่นชอบได้อีกครั้ง