📍Rheumatoid arm weakness must save this position 📍🤍 for one minute a day. 🤍
📍 weak arm rheumatoid. Must save this position. 📍
🤍 Do one minute a day. 🤍
Many customers told Ann that...
"I bought the elastic, but I can't. The arm has no strength."
Ann understands that feeling well because in the past, Ann couldn't do it either.
Just lifting your arms is tired. It's hard to tie your own hair, bathing, wearing clothes, you have to do it gradually. Some days there is almost no strength to walk.
Don't pressure yourself that you have to do it from the first day.
Ann, starting with your body, can only do one or two times, is good. ❤️
Before exercising, Ann will take care of herself by regularly adding protein and collagen to provide the body with enough nutrients for daily living and exercise, which is what Ann chooses to do along with moving the body.
🌿 Don't force 🌿 Don't rush 🌿. Gradually.
📍 save this clip for one minute of practice a day and move along. 🤍
This is Ann's personal experience. The results may vary from person to person.
# Rheumatoid # Exercise posture # Sharing illness experience # Allergy yourself # Autoimmune
จากประสบการณ์ตรงในการดูแลอาการรูมาตอยด์แขนอ่อนแรง การเริ่มต้นด้วยท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องฝืนและใช้เวลาสั้นๆ เพียงวันละ 1 นาที เป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเหนื่อยล้าได้ดีขึ้นมาก สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอและความใจเย็นกับตัวเอง ไม่ต้องกดดันว่าต้องทำได้เยอะตั้งแต่แรก สำหรับหลายคนที่แขนอ่อนแรงมาก การเริ่มแค่ 1-2 ครั้งต่อวันถือว่าเป็นความสำเร็จแล้ว และควรค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งตามแรงที่มี นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การดูแลด้วยอาหารเสริมโปรตีนและคอลลาเจนช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ดี การเติมสารอาหารเหล่านี้ร่วมกับการขยับร่างกายเท่าที่ไหว ทำให้ฟื้นฟูและบรรเทาอาการเจ็บปวดได้มากขึ้น อีกทั้งการเลือกใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย ก็ควรเริ่มใช้แบบเบาๆ และไม่ฝืน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและไม่เพิ่มความเจ็บปวด ท้ายที่สุด การฝึกท่าที่เซฟแขนจะช่วยให้ชีวิตประจำวันสะดวกขึ้น เช่น การมัดผม ล้างหน้า อาบน้ำ หรือใส่เสื้อผ้า ที่หลายคนอาจรู้สึกลำบาก เนื่องจากแขนอ่อนแรง ค่อยๆ ฝึกและเติมเต็มด้วยโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นและคุณภาพชีวิตดีขึ้นตามลำดับ การแบ่งปันประสบการณ์เหล่านี้เพื่อให้กำลังใจและเป็นแนวทางสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับโรครูมาตอยด์เช่นเดียวกัน เพื่อไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยวและหวังว่าจะมีแรงใจในทุกวัน