📍One position, one minute, every rheumatoid 📍🤍 day, regaining muscle weakness. 🤍
One 📍, one minute, every rheumatoid day. 📍
🤍 regain muscle weakness. 🤍
In the past, Ann...There is no strength to even walk. It is difficult to raise your arms. Tie your own hair, take a shower, wear clothes, still have to be done gradually.
Just thinking about exercising felt so far away.
So Ann started by moving her body a little bit, doing what she could, not forcing herself.
This clip is one of the moves Ann used to train her muscles to get back to work and slowly build confidence in her movements. Take amino acids, proteins and collagen before leaving.
🌿 Don't do much. 🌿 Don't lift hard. 🌿 Let's just start one minute a day.
Today was a little better than yesterday. It was a breakthrough. ❤️
📌 Save this clip to practice 💬 the "fight" comment. If you're starting to take care of yourself, let's encourage.
It's Ann's personal experience. Exercise should be tailored to each person's physical condition.
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience
จากประสบการณ์ตรงของผู้ป่วยโรครูมาตอยด์ การเริ่มต้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องทำท่าหนักหรือใช้เวลานาน เพียงทำ 1 ท่าง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 1 นาทีทุกวัน ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงค่อยๆ ฟื้นตัวขึ้นได้จริงค่ะ ในช่วงแรกที่เริ่มออกกำลังกาย ฉันเองก็รู้สึกท้อเพราะอาการอ่อนแรงทำกิจวัตรพื้นฐานยากมาก เช่น เดินหรือยกแขน แต่วิธีที่ช่วยได้คือการปรับจังหวะขยับร่างกายอย่างช้าๆ ไม่บังคับหรือฝืนตัวเอง นอกจากการออกกำลังกายควบคู่สารอาหารเสริม เช่น กรดอะมิโนโปรตีนและคอลลาเจน จะช่วยในเรื่องการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ ซึ่งเห็นผลชัดเมื่อทำต่อเนื่องเป็นประจำ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือการให้กำลังใจตัวเองและไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น ทุกวันที่ทำได้ดีขึ้นแม้เพียงเล็กน้อย ก็ถือเป็นก้าวสำคัญของการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจในการเคลื่อนไหวมากขึ้นตามลำดับ แนะนำให้ผู้ที่มีอาการคล้ายกันลองเริ่มจากท่าที่แนะนำนี้แล้วปรับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายตนเอง จะช่วยให้พัฒนาการฟื้นฟูเป็นไปได้ดีและปลอดภัยค่ะ สุดท้ายนี้ ขอเชิญทุกคนที่กำลังฟื้นฟูโรครูมาตอยด์มาแชร์ประสบการณ์และให้กำลังใจกัน เพื่อสร้างแรงสนับสนุนซึ่งกันและกันในการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง