The best doctor is ourselves. ❤️🔥
Changing behavior today is better than healing for the rest of your life. 💗
Let's start with the small things and gradually improve health.
# Rheumatoid # Autoimmune # Allergy yourself # Inflammatory skin rash # Sharing illness experience
จากประสบการณ์การดูแลตัวเองกับโรครูมาตอยด์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันโดยเริ่มจากการดูแลลำไส้ให้สมดุล เพราะลำไส้ที่ดีจะส่งผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบที่เกิดจากโรคนี้ ในช่วงแรก อาจจะต้องเฝ้าดูอาหารที่รับประทานให้ดี เช่น ลดการกินผลไม้ที่หวานจัด อาหารแปรรูป และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงการเลิกสูบบุหรี่และลดแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นการอักเสบและทำให้อาการแย่ลงได้ นอกจากนี้การพักผ่อนให้เพียงพอยังเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันฟื้นฟูและทำงานได้ดีขึ้น การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทำให้สามารถลดการใช้ยาสเตียรอยด์และยาฆ่าเชื้อที่อาจมีผลข้างเคียงได้ และยังช่วยให้ชีวิตประจำวันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เป็นกำลังใจให้ผู้ป่วยทุกคนครับ ลองเริ่มเปลี่ยนจากสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ แล้วจะพบว่าร่างกายตอบสนองดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และที่สำคัญที่สุดคือเราคือหมอที่ดีที่สุดของตัวเอง