ไหล่ติด มัดผมลำบาก‼️ ลอง 5 ท่านี้ ทำได้ที่บ้าน🏡

ไหล่ติดไม่ใช่เรื่องเล็กนะคะ 😢 โดยเฉพาะคนที่มี “ภาวะอักเสบในร่างกาย” อย่างรูมาตอยด์ 👉 เริ่มจากยกแขนไม่สุด 👉 มัดผมลำบาก 👉 ใส่เสื้อก็เจ็บ 👉 สุดท้าย “ขยับไม่ได้เลย” ‼️ ถ้าปล่อยไว้ = ข้อยึดติด + กล้ามเนื้ออ่อนแรง ฟื้นยาก ใช้เวลานานมาก แต่ข่าวดีคือ ✨ “เราฟื้นได้” ถ้าเริ่มขยับตั้งแต่วันนี้ 🏡 5 ท

1 like

เปลี่ยนมื้ออาหาร อาการก็เปลี่ยน‼️

อาหาร…ไม่ได้แค่ทำให้อิ่มนะคะ แต่มันกำลัง ‘เลือก’ ว่า คุณจะปวดมากขึ้น…หรือฟื้นขึ้น 💙 คนเป็นรูมาตอยด์ ถ้ายังกินแบบเดิม ยังไงก็วนอยู่ที่เดิม พี่แอนเลยเลือกกิน เพื่อ ‘ลดการอักเสบ’ ไม่ใช่แค่ความอร่อย คุณล่ะคะ… กินเพื่ออะไร? 👉 พิมพ์ ‘อาหาร’ ถ้าอยากรู้ว่าควรกินยังไง 📍อย่าลืมเซฟเก็บเอาไว้ทำต

2 likes

วันละ 10 นาที 1 ท่า 7 วัน ฟื้นกล้ามเนื้ออ่อนแรง‼️

👉 พี่แอนเคยอ่อนแรง…แต่ฟื้นได้ เพราะเริ่มจาก “10 นาทีนี้ทุกวัน” แหละค่ะ กล้ามเนื้ออ่อนแรง…ไม่ได้แปลว่าต้องยอมแพ้‼️ วันนี้ขยับ = พรุ่งนี้แข็งแรง 👉 ใครดูอยู่ ลองทำตาม 10 วิ แล้วจะรู้ว่าร่างกายยังไปได้🔥 อย่ารอให้เดินไม่ไหว…แล้วค่อยเริ่ม‼️ ฟื้นวันนี้ = รอดวันหน้า 👉 เซฟคลิปนี้ แล้วลุกขึ้นทำเดี

2 likes

รูมาตอยด์ปล่อยไว้ → ข้อพัง → ใช้ชีวิตไม่ได้🥹

รูมาตอยด์ไม่ได้น่ากลัว…แต่สิ่งนี้น่ากลัวกว่า‼️ ปล่อยไว้ → ข้อพัง → ใช้ชีวิตไม่ได้ ก่อนหน้านี้พี่แอนเคยร้องไห้ทุกวัน…เพราะปวดข้อ ถ้าวันนั้นพี่แอนไม่เริ่ม…วันนี้คงเดินไม่ได้แล้ว‼️ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

2 likes

กล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่าปล่อยไว้‼️ ยิ่งขยับ=ยิ่งฟื้น

กล้ามเนื้ออ่อนแรง…ไม่ได้มาแบบรู้ตัว มันค่อยๆ มาเงียบๆ จากแค่ “เมื่อยง่าย” กลายเป็น “ไม่มีแรง” จนวันนึง…ลุก นั่ง เดิน เริ่มลำบาก พี่แอนเคยเป็นค่ะ เคยถึงขั้น “กำมือยังไม่มีแรง” ข้อติด ตึง อ่อนล้า ทั้งตัว แต่จุดเปลี่ยนคือ… 👉 “เริ่มขยับ” ทั้งที่ยังไม่พร้อม คลิปนี้คือ 1 ในท่าที่พี่แอนใช้ฟื

2 likes

คอแข็งหันลำบาก‼️ประคบร้อนหรือเย็นดี

อาการคอแข็งแบบนี้ หลายคนสงสัยเหมือนกันเลยค่ะ จริง ๆ แล้ว ใช้ได้ทั้ง “เย็น” และ “ร้อน” แต่ต้องเลือกให้เหมาะกับอาการนะคะ 👉 ถ้าเพิ่งเริ่มปวด / อักเสบ / บวม ร้อน เช่น คอเจ็บจี๊ด ๆ ขยับแล้วปวดมาก ✔️ แนะนำ ประคบเย็น ช่วยลดการอักเสบและบวมได้ดีค่ะ ❄️ 👉 ถ้าเป็นตึง ๆ เกร็ง ๆ / ปวดมาหลายวันแล้ว เ

1 like

3 สัญญาณว่า...รูมาตอยด์คุณกำลังแย่ลง‼️

🚨3 สัญญาณว่า รูมาตอยด์คุณกำลังแย่ลง‼️ 1️⃣กำมือไม่ได้ 2️⃣ข้อบวมแดง 3️⃣ปวดตอนเช้า ถ้าคุณมี 1 ข้อ…อย่าปล่อยไว้ 👉🏻ทัก ‘เช็คอาการ’ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

2 likes

🚨รูมาตอยด์ไม่ได้น่ากลัว…แต่สิ่งนี้น่ากลัวกว่าคือ?

รูมาตอยด์ไม่ได้น่ากลัว…แต่สิ่งนี้น่ากลัวกว่า‼️ ปล่อยไว้ → ข้อพัง → ใช้ชีวิตไม่ได้ ก่อนหน้านี้พี่แอนเคยร้องไห้ทุกวัน…เพราะปวดข้อ ถ้าวันนั้นพี่แอนไม่เริ่ม…วันนี้คงเดินไม่ได้แล้ว‼️ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย

2 likes

รวม 3 ท่า 7 วัน แก้ไหล่ติด ศอกยึด📍

ข้อศอกยึด ไหล่ติด ไม่ได้เกิดขึ้นวันเดียว…แต่มาจาก"การอักเสบเรื้อรัง" และ “ไม่ขยับสะสม” เริ่มจากตึงเล็กๆ แล้วค่อยๆ กลายเป็น ยกไม่สุด เหยียดไม่สุด ใช้ชีวิตลำบาก หลายคนพอเจ็บ → เลือกหยุดใช้ แต่ความจริงคือ…ยิ่งไม่ขยับ ยิ่งยึดหนักขึ้น 💪 คลิปนี้พี่แอนชวนขยับเบาๆ ✔️ เน้นยืด + เคลื่อนไหวช้าๆ

1 like

⚠️สัญญาณว่าภูมิคุ้มกันเริ่มพัง ที่หลายคนมองข้าม!

⚠️ สัญญาณว่าภูมิคุ้มกันเริ่มพัง (ที่หลายคนมองข้าม!) 1. ปวดข้อโดยไม่ทราบสาเหตุ อยู่ดีๆ ก็ปวด ทั้งที่ไม่ได้กระแทก ไม่ได้ใช้งานหนัก 👉 นี่อาจไม่ใช่ “เมื่อยธรรมดา” แต่เป็นการอักเสบจากภูมิที่เริ่มรวน 👉 โดยเฉพาะถ้าเริ่มที่นิ้วมือ ข้อมือ เข่า = ต้องระวังมาก 2. ตื่นเช้ามาตึง ขยับยาก ตื่นมาแล้วรู้สึก

2 likes

รูมาตอยด์ฟื้นได้ ถ้าเริ่มต้นดูแลตัวเองให้ถูกทาง

ใครจะคิดว่า… ‘โรคที่ทำให้พี่แอนเจ็บที่สุด’ จะกลายเป็น ‘สิ่งที่ทำให้พี่แอนรักตัวเองมากที่สุด’ ❤️‍🔥 ถ้าไม่มีวันนั้น พี่แอนคงยังใช้ชีวิตแบบเดิม กินแบบเดิม ละเลยตัวเองเหมือนเดิม แต่วันนี้… พี่แอนเลือกแล้ว ว่าจะไม่กลับไปเจ็บแบบนั้นอีก และถ้าคุณกำลังอยู่ในจุดนั้น อย่ายอมแพ้นะคะ 👉 เพราะ

3 likes

ผู้หญิง วัย 49 ไม่ต้องกินเยอะ แค่ต้องกิน"ให้ถูก"✅

ผู้หญิง วัย 49 ไม่ต้องกินเยอะ แค่ต้องกิน"ให้ถูก" #กินต้านแก่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #40บวกขอถาม #40บวกเล่นlemon8

3 likes

ขอบคุณรูมาตอยด์ ❤️‍🔥ที่ทำให้หันกลับมารักตัวเอง

ขอบคุณรูมาตอยด์ ❤️‍🔥ที่ทำให้พี่แอน หันกลับมารักและดูแลตัวเองอีกครั้ง‼️ ขอบคุณนะ…รูมาตอยด์ ❤️‍🔥 ที่เคยทำให้พี่แอน ปวด…จนร้องไห้ ท้อ…จนไม่อยากลุกจากเตียง แต่ก็เพราะโรคนี้ ทำให้พี่แอน หันกลับมารักตัวเอง และดูแลตัวเองจริงจังอีกครั้ง จากคนที่เคยมองข้ามสุขภาพ‼️ วันนี้… พี่แอนเลือกใส่ใจทุ

1 like

❌สิ่งที่พี่แอนเลิกทำแล้ว❌ รูมาตอยด์ดีขึ้น

รูมาตอยด์ดีขึ้น ไม่ใช่แค่ “กินอะไรเพิ่ม” แต่คือ “หยุดสิ่งที่ทำร้ายร่างกาย ❌มี 3 อย่างที่พี่แอนเลิก❌ แล้วอาการดีขึ้นชัดมาก 1️⃣นอนดึก 💡 ทำไมถึงสำคัญ 👉 ร่างกายซ่อมตัวเองตอนนอน โดยเฉพาะช่วง 🕙 22:00 – 02:00 ถ้านอนดึก ❌ ระบบซ่อมแซมทำงานไม่เต็มที่ ❌ ฮอร์โมนแปรปรวน ❌ อักเสบง่ายขึ้น ⚠️ ผลที่เ

2 likes

1 ท่า 10 นาที ฟื้นกล้ามเนื้ออ่อนแรง 📍

เมื่อก่อนพี่แอนก็เป็นค่ะ… หยิบของหล่น ถือของนิดเดียวก็เมื่อย บางวัน…มือไม่มีแรงเหมือนของมันไม่ใช่มือเรา ตอนนั้นคิดว่า “แค่พักก็หาย” แต่ความจริงคือ… 👉 กล้ามเนื้อกำลังอ่อนแรง 👉 การอักเสบกำลังกินแรงเราไปทีละนิด ⚠️ สิ่งที่น่ากลัวไม่ใช่แค่ “หล่นของ” แต่คือ… แรงจะหายไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อจะลีบ

2 likes

📍รูมาตอยด์ไม่ดีขึ้นเพราะพลาดสิ่งนี้❌

💥 รูมาตอยด์ไม่ดีขึ้นเพราะพลาดสิ่งนี้❌ คนที่ดีขึ้น ✔ ปรับอาหาร ✔ ดูแลลำไส้ ✔ เติมสารอาหาร คนที่ไม่ดีขึ้น ❌ กินเหมือนเดิม ❌ พึ่งแผนมาตรฐานอย่างเดียว ❌ ไม่ดูแลต่อเนื่อง 👉 ความต่าง = “วิธีดูแลตัวเอง” อาการเดียวกัน แต่ผลลัพธ์ต่างกัน เพราะ ‘วิธีดูแลตัวเอง’ ค่ะ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตั

1 like

ข้อศอกยึด ฟื้นได้‼️ ถ้าคุณเริ่มวันนี้

ข้อศอกยึด ไหล่ติด ไม่ได้เกิดขึ้นวันเดียว…แต่มาจากการ “ไม่ขยับสะสม” เริ่มจากตึงเล็กๆ แล้วค่อยๆ กลายเป็น ยกไม่สุด เหยียดไม่สุด ใช้ชีวิตลำบาก หลายคนพอเจ็บ → เลือกหยุดใช้ แต่ความจริงคือ…ยิ่งไม่ขยับ ยิ่งยึดหนักขึ้น 💪 คลิปนี้พี่แอนชวนขยับเบาๆ ✔️ เน้นยืด + เคลื่อนไหวช้าๆ ✔️ ไม่ฝืน ไม่กระชาก

2 likes

🚫 9 ข้อห้ามของคนเป็นรูมาตอยด์

🚫 9 ข้อห้ามของคนเป็นรูมาตอยด์ ❌ 1. ห้ามกินน้ำตาลเยอะ 👉 น้ำตาล = ตัวเร่งการอักเสบ ยิ่งกิน → ยิ่งปวด → ยิ่งบวม ❌ 2. ห้ามปล่อยให้ลำไส้พัง 👉 ลำไส้เสีย = ภูมิคุ้มกันรวน ทำให้โรคกำเริบบ่อย ❌ 3. ห้ามกินโปรตีนไม่พอ 👉 ร่างกายซ่อมตัวเองไม่ได้ ข้อจะยิ่งแย่ลง ❌ 4. ห้ามอยู่นิ่ง ไม่ขยับ 👉 ไม่ข

1 like

ชีวิตพี่แอน หลังรูมาตอยด์สงบ ❤️‍🔥

นี่คือชีวิต…ของคนที่เคยปวดจนร้องไห้ทุกวัน ข้อเคยพัง เดินลำบาก เคยคิดว่าทั้งชีวิตต้องอยู่กับความปวด แต่วันนี้…เลือกชีวิตใหม่ได้แล้ว อย่ายอมให้โรค…ขโมยชีวิตคุณไป ร่างกายพังได้…แต่เราฟื้นได้ ไม่ต้องรอให้แย่ที่สุด…แล้วค่อยเริ่มดูแลตัวเอง ชีวิตใหม่ เริ่มได้…ตั้งแต่วันที่คุณตัดสินใจ ใครกำล

1 like

สัญญาณภูมิคุ้มกันพัง‼️อย่ามองข้าม‼️

ปกติ “ภูมิคุ้มกัน” มีหน้าที่ 👉 ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค แต่ในคนเป็นรูมาตอยด์ 👉 ระบบนี้ “สับสน” จากที่ควรป้องกัน กลับ “หันมาทำร้ายร่างกายตัวเอง” ⚠️ เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย 👉 ภูมิคุ้มกันมอง “ข้อ” เป็นศัตรู แล้วไปโจมตีเยื่อบุข้อ เนื้อเยื่อรอบข้อ 👉 ทำให้เกิด ❌ อักเสบ ❌ ปวด ❌ บวม ❌ ข้อผ

2 likes

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน