ตามรูปเราใช้เวลาแค่ 2 อาทิตย์ค่ะ เราออกกำลังกายประจำ เวทเทรนนิ่ง แต่ไม่คุมอาหารก็เป็นหมูที่แข็งแรงคนนึง จนท้อเพราะทำยังไงก็ไม่ลดสักที เราเลยเลือกใช้ตัวช่วยคืออาหารเสริมค่ะ แทนมื้อเช้าโปรตีนก็ประมาณ 30 กรัมกว่าๆ เรากินอาหารธรรมชาติอีกสองมื้อคือเที่ยงและเย็น ช่วยให้โปรตีนถึงในแต่ละวัน เหนื่อยกับการกิ

ส่วนสูง 160 นน.68-69 อยากลีนแบบโซ๊ะๆเลยค่ะ เราเข้ายิมตั้งแต่ ปี1 ตอนนี้ปี3 แล้วค่ะแต่ทำถูกๆผิด ก็เลยเป็นหมูที่แข็งแรงซะมากกว่า ก็เลยจะเริ่มกินโปรตีนให้ถึง เหนื่อยกับการกินมาก🥹 เวลาเวทเล่นน้ำหนักค่อนข้างเยอะเลยล่ะสำหรับพัฒนาเราอ่ะนะ พี่ๆมีวิธีแนะนำเรามั้ยคะแชร์ได้น้าา✨🫶🏻