หลายครั้งที่เรามักมองหาความสุขจากสิ่งภายนอก ทั้งความสำเร็จในงาน ความสัมพันธ์ หรือวัตถุต่างๆ แต่นี่อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้บางคนรู้สึกว่ายังไม่เคยมีความสุขที่แท้จริงเลย จากประสบการณ์ส่วนตัว ตอนที่เริ่มตระหนักว่าสุขทุกข์อยู่ที่ตัวเราเอง ชีวิตก็เริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น เพราะเราจะเริ่มเอาชนะความคิดลบหรือความกังวลที่เกิดขึ้นอยู่เสมอได้ หนึ่งในวิธีที่ช่วยได้คือการฝึกสติรู้ตัว เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันขณะและยอมรับความรู้สึกต่างๆ โดยไม่ตัดสิน ไม่ว่าความสุขหรือความทุกข์จะผ่านมา เราเพียงแค่รับรู้และปล่อยวาง สิ่งนี้ทำให้ความเครียดลดลงและเพิ่มความสงบในใจ นอกจากนี้ การมองหาสาเหตุภายในที่ทำให้เรารู้สึกทุกข์ เช่น ความคาดหวังที่สูงเกินไป หรือการยึดติดกับอดีต ก็เป็นอีกแนวทางที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น แล้วเริ่มปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์ สุดท้าย อย่าลืมให้เวลาและความรักกับตัวเอง มองเห็นคุณค่าในตัวเองโดยไม่ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ภายนอก เพราะสุขทุกข์จริงๆ แล้วอยู่ที่ใจเราเลือกรับหรือไม่รับมันเท่านั้น