体重を減らす、怠惰な人々編 ✌🏻
体重は78で、現在は75です。今月の9月に彼と戦いましょう。
真剣に減らしているわけではなく、ただ私たちは太りすぎていると感じているだけです。
パンツを履いているときはお腹がきついので、ハハハを減らしてみてください
寒さを減らし、ヨーグルト、バナナ、サラダなどの重い食べ物を選びますが、あなたはそれが好きです。🥑🥒🥗🍌は空腹にならないようにたくさんのタンパク質を食べます。無料の食事、何でも食べるだけでなく、食べる。
醸造は減少していますが、それは蜜に詰まっているので壊れていません、1週間のように、2-3グラスを食べてください。
チーズの日として1日があります。1日で十分です。毎日食べて、確実に死にます。
気分に合わせた夕方の運動
สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเข้มงวด ลองปรับพฤติกรรมกินและออกกำลังกายแบบสบายๆ เหมือนกับประสบการณ์นี้เลยค่ะ เช่น เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างโยเกิร์ตรสกรีกที่กินง่ายและช่วยให้อิ่มนาน หรือเลือกทานกล้วยและสลัดที่มีประโยชน์ เมื่อเที่ยงควรเน้นโปรตีนเพื่อเพิ่มความอิ่มและควบคุมความหิว นอกจากเรื่องกินแล้ว การลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจนี้มีความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ตามใจ ไม่ต้องฝืนมาก เช่น เดินหรือขยับร่างกายเล็กน้อยในตอนเย็น เพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยเกินไป อีกเคล็ดลับที่น่าสนใจคือการลดน้ำตาลและน้ำหวานให้เหลือเพียง 2-3 แก้วต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไป รวมถึงจัดให้มีชีสเดย์สัปดาห์ละ 1 วัน เพื่อเติมความสุขโดยไม่กระทบกับเป้าหมาย นอกจากนี้ ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริงและไม่กดดันตัวเอง เช่น การลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 1 เดือน ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคนขี้เกียจ และช่วยให้รักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักแบบยั่งยืนค่ะ