ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ ✌🏻
น้ำหนัก 78 ตอนนี้75 แล้ว ใน1เดือน >เดือนกันยานี้สู้เขานะ
ไม่ได้ลดจริงจังนะ แค่เราสึกว่าอ้วนเกินไปแล้ว
แน่นพุงเวลาใส่กางเกง จึงพยายามลดบ้าง 555
กินเย็นน้อย เลือกกินที่ไม่หนักมาก เช่น โยเกิร์ต กล้วย สลัด แล้วแต่ชอบนะ 🥑🥒🥗🍌 ตอนเที่ยงจะกินอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ จะได้ไม่หิว มื้อฟรี อยากกินอะไรก็กิน แต่ก็เลือกกินด้วย
น้ำชง ลดน้อยลง แต่ไม่ได้เลิกขาด เพราะติดน้ำหวานอยู่ แบบอาทิตย์นึงกินแบบ2-3แก้ว ไม่เกินนี้ ..
จะมี1วันที่เป็นชีสเดย์ วันเดียวพอ กินทุกวันน้ำหนักสู่ขิตแน่ๆ
ออกกำลังตอนเย็นตามอารมณ์
#ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ลดความอ้วน #ลดพุง #กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเข้มงวด ลองปรับพฤติกรรมกินและออกกำลังกายแบบสบายๆ เหมือนกับประสบการณ์นี้เลยค่ะ เช่น เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างโยเกิร์ตรสกรีกที่กินง่ายและช่วยให้อิ่มนาน หรือเลือกทานกล้วยและสลัดที่มีประโยชน์ เมื่อเที่ยงควรเน้นโปรตีนเพื่อเพิ่มความอิ่มและควบคุมความหิว นอกจากเรื่องกินแล้ว การลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจนี้มีความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ตามใจ ไม่ต้องฝืนมาก เช่น เดินหรือขยับร่างกายเล็กน้อยในตอนเย็น เพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยเกินไป อีกเคล็ดลับที่น่าสนใจคือการลดน้ำตาลและน้ำหวานให้เหลือเพียง 2-3 แก้วต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไป รวมถึงจัดให้มีชีสเดย์สัปดาห์ละ 1 วัน เพื่อเติมความสุขโดยไม่กระทบกับเป้าหมาย นอกจากนี้ ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริงและไม่กดดันตัวเอง เช่น การลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 1 เดือน ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคนขี้เกียจ และช่วยให้รักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักแบบยั่งยืนค่ะ
