🔺KIKO MILANO 👉🏻รุ่น UNIVERSAL STICK CONCEALER สี 07 - Shop ที่อิตาลี ราคาถูกกว่าครี่ง โดยเฉพาะออนไลน์ AMAZON โปรแรงลดหนัก 9€-10€ #KIKOMILANO #kikomilanothailand #คอนซีลเลอร์ #อิตาลี #คนไทยในยุโรป

👉🏻นี่คือเมนูอาหารโปรตีนสูงที่พ่อตาชาวอิตาเลียนทำให้กิน 👉🏻เพราะฉะนั้นรับรองความอิตาเลียนแท้ 💯 👉🏻หรือบางเมนูเช่น สเต็ก, bombette, Tagliere di salumi e formaggi สามารถหาทานได้ที่ร้านอาหารได้เลยค่ะ #ติดเทรนด์ #อาหารอิตาเลียน #คนไทยในต่างแดน #อิตาลี

แน่นอน ไม่มีทางลัด 😅 ออกกำลังกายเท่านั้นค่า 👉🏻เวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ 👉🏻เวทให้ถึง ส่วนมากใช้ท่าแบบ compound movement คือ 1 ท่ามึการใช้กล้ามเนื้อหลายมัด 👉🏻ไม่ได้กินแย่ทุกมื้อ// ให้รู้จัก balance ของอร่อยกับอาหาร low cal ปรุงน้อย ไม่ชูรส ไม่รสจัด ❌ไม่อดอาหาร ❌ไม่งดคาร์โบไฮเดรต ❌ไม่กินอาหารแปรรูป

เอาไป ep.1 ก่อน มันเยอะมากจริมๆ😅 🍝ทุกเมนูเป็นพาสต้าแห้งนะคะ จะทานเป็น Al dente ตลอด 🍝โดยส่วนใหญ่คนอิตาเลียนจะทานเป็นหน้ามะเขือเทศ 🍝และพาสต้าอิตาเลียนมักจะไม่มีเนื้อสัตว์ หรือมีพอกรุบๆ เช่นพาสต้าหน้าทะเลบางอย่างหรือแก้มหมูชิ้นเล็กๆในคาร์โบนาร่า 🍝เพราะอาหารอิตาเลียนทานคาร์โบไฮเดรตกับเนื้อสัตว์แยก