ควรมี 3 หมู่หลักในแต่ละมื้อ (เริ่มจาก 1-2 มื้อ/วัน แล้วค่อยเพิ่ม) 1. คาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวบด ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง ฟักทอง มันเทศ 2. โปรตีน เช่น ไข่แดงสุกบดละเอียด เนื้อปลา/ไก่/หมูสุกบด 3. ผัก/ผลไม้ เช่น แครอท ตำลึง บรอกโคลี กล้วยน้ำว้า มะม่วงสุก อะโวคาโด 🥄 เริ่มด้วยอาห