三日目脂肪減少チャレンジ30日間

8kg痩せた2児ママダイエットはこちら🫶🏼@ori.diet_fit 📌 忘れないように保存してね バズってるアフリカ式HIITトレーニングを3日間続けてみたよ！ たくさん効果があるので、一緒に引き締めましょう🫶🏼 最後まで読んでいただきありがとうございます！ ～発信内容~ ▶家事育児の隙間にできる宅トレ ▶ 8kg痩せたダイエット習慣 ▶韓国アイドルみたいなスタイルになりたい ▶甘い物とビールが好きでも痩せたい！ 日常はストーリーで！ 運動で産後うつを乗り越えた経験から痩せながら自信と美ボディを育てるトレーニングについて発信しています🫶🏼 フォロー

【3日間やってみて。お腹の脂肪が動き出す🔥】 ただの“ももあげ”じゃない。 実はこれ、普段サボりがちな「下腹＆腰まわり」にガツンと効く動きなんです！ ＼やること／ ✅立ったまま、腕を大きく振ってももあげ！ ✅テンポよく1分キープでOK ✅お腹〜腰が使われる感覚を意識してみて🔥 ✔️全身を自然に動かせる ✔️軽い有酸素運動になる ✔️3日やるだけで「お腹が違うかも？」って実感出る人も！ 🧠豆知識： 下腹部の筋肉（腸腰筋）は、姿勢や代謝にも関係する重要パーツ！ 使うだけで見た目もスッキリ＆脂肪燃焼モードに突入🔥 ーーーーーーーー このアカウントでは、

#ダイエット #腰痛 #股関節痛

産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ 相談DM・コメントでお待ちしてます！ 全員返します！☺️ #産後ママ 　 #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断

これ海外でバズってたトレなんだけど シンプルな動きなのに 全身が隈なく鍛えられて 代謝も上がるから脂肪燃焼も叶う🥹 今年中に体型のお悩みなんとかしたい人！ 保存して是非やってみてね！ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.

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産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— 痩せたい人任せてね！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ 相談DM・コメントでお待ちしてます！ 全員返します！☺️ #産後ママ 　 #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断

【自重トレーニングで筋肉の質が変わる】 　30〜64歳の健常な男女を対象に、自重トレーニングが筋肉量と筋肉内脂肪に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 37名を対象とした比較試験 📍 Ogawa et al. (2023), Experimental Physiology ■結論：8週間の自重トレで筋肥大と筋肉内脂肪の減少を確認 スクワット・ランジ・レッグレイズ・片脚ルーマニアンデッドリフトなどの自重エクササイズを9種目・週2回・各60分、8週間実施。MRI計測により、大腿部の筋断面積は53.3cm²から55.2cm²へ統計的に有意に増加。筋肉内脂肪率は9.3%

🔥3日間ガチでやった結果🔥 ✨太もも −0.5cm ✨ふくらはぎ −0.5cm ✨足首 −1.5cm😭😭😭 📏サイズ変化👇 太もも 49.5→49cm ふくらはぎ 31.5→31cm 足首 20.5→19cm🔥 お尻キュッ🍑 むくみドーン💨 脚ポカポカ🔥＝燃焼中❤️‍🔥 数字が動いた。 自信も戻った。 やれば、変わる🔥 👀この変化、 分かった人いたかな🖐️？ 👉コメントで教えて❤️‍🔥 👉詳しいやり方は【31話目】 👉効かせるポイントは【32話目】見てね💕 次はYouTubeで爆バズした あの人のトレ検証🔥 フォローして最後ま

歩くだけダイエットで何キロ痩せる 1日目体重：75.1kg 体脂肪40% ジムにも入会してないし、まずはなにからやったらいいんやろうって🧐 調べてみたら とりあえず30分歩くだけのダイエットでも 脂肪on脂肪タイプの私には効果的らしい🔥 ということで、歩くだけ生活3日間チャレンジします！ ３日間のマイルール☝️ ※朝に30分ウォーキング（息切れ寸前じ） ※朝ごはんは抜かない！お米100gくらい食べてから ※早歩きとゆっくり歩きを交互に ※有酸素＋コーヒーでブースター 朝歩いたら、なんかメンタル安定して 1日が整うなーって気づきだった☀️ ２日目もこのま

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【体幹安定化運動で体脂肪・BMI改善】 過体重女性を対象に、体幹安定化運動を含むプログラムがBMI・体脂肪・アディポカインに与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 35名の過体重女性（25〜45歳）を対象とした対照試験 📍 Faramarzi et al. (2016), J Sports Med Phys Fitness ■結論：BMI・腹囲・体脂肪と脂肪関連ホルモンが有意に改善 12週間・週3回・1回60分、バードドッグ、モディファイドプランク、スーパーマン、サイドブリッジなどの体幹安定化エクササイズを含む運動プログラムを実施。BMI・腹囲・体脂肪率が統計的に