Day3 ชาเลนจ์ลดไขมัน30วัน
2025/9/25 แก้ไขเป็น
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เริ่มลดไขมันDay1 ชาเลนจ์30วัน✌️🔥
1เดือนที่ผ่านมาแป๋มเอ็นจอยกับการกิน แล้วไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เหลือเวลา3เดือนจะสิ้นปี มาเริ่มต้นใหม่ไปด้วยกันค่า ขอกำลังใจจากพี่ๆแม่ๆด้วยน๊าาา😘✌️🏋️♀️ #เปลี่ยนหุ่นใหม่30วัน #30วัน #ติดเทรนด์ #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 40 ครั้ง
✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶
💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร
ถูกใจ 1971 ครั้ง
30 ข้อชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเอง
30 ข้อชาเลนจ์เปลี่ยนตัวเองให้สวยขึ้นรับปี 2026 1. ดื่มน้ำมะเขือเทศทุกวัน 1 แก้ว 2. เดินให้ครบวันละ 10,000 ก้าว 3. นอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ 7 วันติด 4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อผิวใส (3 ลิตร/วัน) 5. ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัป ดาห์ 6. ทำ IF (16/8 หรือ 18/6) ให้ได้ 7 วัน 7. งดแอลกอฮอล์ให้ได้ตลอ
ถูกใจ 1655 ครั้ง
ชาเลนจ์ตัวเอง 30 วันกู้ร่างสร้าง V-Shape ฉบับคนเวลาน้อย
ใครบอกว่าปั้นหุ่นต้องสิงอยู่แต่ในยิม? โพสต์นี้ขอมาแชร์แพลนเวทเทรนนิ่งส่วนตัว ฉบับ เด็กมหาลัยปี 3 ช่วงสอบ ที่ชีวิตเดือดสุดๆ ส่วนตัวผมสูง 177 cm. น้ำหนักตอนนี้อยู่ช่วง 83 kg. (วัดมวลกล้ามเนื้อล่าสุดได้ราวๆ 63 kg.) เป้าหมายของชาเลนจ์ 30 วันนี้คือ อยากปั๊มกล้ามเนื้อช่วงบนให้ดูหนาขึ้น ไหล่กว้าง ถอดเสื้
ถูกใจ 9 ครั้ง
Day4 ชาเลนจ์ลดไขมัน 30วัน
#30วัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล
ถูกใจ 13 ครั้ง
Day13 ชาเลนจ์ลดไขมัน30วัน
#30วัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #เปลี่ยนหุ่นใหม่30วัน
ถูกใจ 21 ครั้ง
ชาเลนจ์✨สวยขึ้น ใน 21 วัน‼️💋
✨ สวยขึ้นใน 21 วัน Maxwell Maltz บอกไว้ว่า สมองใช้ 21 วัน เพื่อยอมรับตัวตนใหม่ ถ้าอยากสวยขึ้นใน 21 วัน จงใช้ชีวิตแบบคนที่ดูแลตัวเอง‼️ ⸻ 🌸 DAY 1–7 : รีเซ็ตผิว + พื้นฐานร่างกาย Skin Reset • ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว • ล้างหน้าให้สะอาด + มอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน • ลดหวาน ลดแกะหน้า • ใช
ถูกใจ 2610 ครั้ง
🗓️ แจกฟรี! ตารางชาเลนจ์ออมเงิน 30 วัน เก็บขำๆ แต่ได้เงินก้อน!
เบื่อไหมกับการตั้งเป้าว่าจะเก็บเงินทีไร พอถึงสิ้นเดือนทีไร... เงินก็สลายหายไปกับตา! 😭 ทีมงานเราเข้าใจหัวอกมนุษย์เงินเดือนเป็นอย่างดีค่ะ วันนี้เลยขอทำ "ตารางชาเลนจ์เก็บเงิน 30 วัน" มาแจกให้ทุกคนเอาไปเล่นสนุกๆ กัน! ✨ วิธีเล่นง่ายมากก (ก.ไก่ล้านตัว): 1. กด Save รูปที่ 2 หรือ 3 เลือกดีไซน์ที่
ถูกใจ 126 ครั้ง
ชาเลนจ์ ไลฟ์สด 30วัน⭐️
ความตั้งใจและความพยายามเท่าที่จะทำให้เราไปถึงฝัน🤍 ฝากพี่ๆทุกคน ติดตามกันด้วยนะคะ เราจะตั้งใจและลองทำให้ผลดีขึ้นเรื่อยๆ และดีขึ้นทุกๆวัน🥰 ต้องขอบคุณพี่ๆและลูกค้าทุกๆคนเลยนะคะ ที่มากดสั่งซื้อให้หน้าไลฟ์เรา เราดีใจมากๆเลย ต่อให้จะมีแค่2-3ออเดอร์ เราก็รู้สึกขอบคุณมากๆเลยค่ะ สิ่งนี้ที่ทำให้เราอยากทำต่อ
ถูกใจ 9 ครั้ง
ชวนทำชาเลนจ์ 21วันเปลี่ยนนิสัยให้นอนดี 🛌 ทำแล้วน้ำหนักลงแน่💯
การนอนหลับให้ดีมีประสิทธิภา พ ส่งผลต่อฮอร์โมนต่างๆในร่างกายโดยตรง โดยเฉพาะใครที่ลดน้ำหนัก ทานดีแล้ว ออกกำลังกายแล้ว ทำIF ก็แล้ว แล้วแต่ยังไม่เห็นผลตามที่ต้องการอาจจะเพราะว่า 💢“คุณยังนอนได้ไม่ดีพอ”💢 ซึ่งเราลองมาทำชาเลนจ์นอนดี21วันกันดูไหม? แล้วมารอดูผลลัพธ์กันว่าร่างกายเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง
ถูกใจ 18 ครั้ง
Day 30 ชาเลนจ์ 30 วัน ฉันจะสวยขึ้น💖
Day 30 ชาเลนจ์ วันสุดท้ายแล้ววว✌🏻✌🏻 #challenge #มิ้นโกะ #vlog #ลดน้ําหนัก #growup
ถูกใจ 107 ครั้ง
Day2 ชาเลนจ์ลดไขมัน 30วัน💪🏻✌️🔥
#30วัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 3 ครั้ง
40+ ชวนทำชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่
วันนี้ออยขอมาชวนเพื่อนๆ ทำ🌟 ชาเลนจ์ 21 วันเปลี่ยนชั้นเป็นคนใหม่ไปด้วยกันค่ะ แม้เราจะอายุ 40+ ไม่ได้หมายถึง “สายเกินไป” แต่เป็นช่วงเวลาที่เรา เลือกได้ว่าจะใช้ชีวิตอย่าง ที่อยากเป็น มาลองเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย วันละ 1% 💪 จนกลายเป็น เวอร์ชันใหม่ ของตัวเองไปด้วยกัน พร้อมหรือยังคะ… ไปเริ่มกันเลย!!!
ถูกใจ 521 ครั้ง
ชาเลนจ์น้ำกระเจี๊ยบเขียว 7 วัน
1️⃣ ทำไมถึงดื่ม? รู้สึกหิวทุกชั่วโมง กินบ่อยกินจุกจิก แต่ก็ยังหิวอยู่… พอได้ยินว่าน้ำกระเจี๊ยบเขียวช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด เลยอยากลองค่ะ 2️⃣ ความรู้สึกที่ได้ ✅ ตื่นเช้ามาเข้าห้องน้ำได้ปกติ โล่ง ไม่อืดท้องเลย ✅ ตั้ง แต่วันที่ 5 เป็นต้นไป ความอยากอาหารหายไป ไม่เผลอหยิบขนมเหมือนก่อน กินมื้อปกต
ถูกใจ 1282 ครั้ง
30 Day Challenge มาลดไขมันกัน ☺️✌🏻
DAY 15 ✨ 30 Day Challenge มาลดไขมันกัน ☺️✌🏻 start 86.35 kg. > now 84.55 kg. meal 1 : > โปรตีน 1 scoop > แซนด์วิชทูน่าไข่ข้น ——• ขนมปัง 3 แผ่น ——• ทูน่า 1 กระป๋อง ——• มายองเนส 30 กรัม ——• ไข่ไก่ 1 ฟอง ——• เนยทรัฟเฟิล 10 กรัม meal 2 + 3 : ทำทีเดียวแบ่งกิน 2 มื้อ > ข้าวผั
ถูกใจ 438 ครั้ง
💊✨ เริ่มชาเลนจ์ 30 วัน! ลองกินอาหารเสริมผิวใสจาก GLORY
ลองกินอาหารเสริมผิวใสจาก GLORY ทั้ง 4 สูตร 🧡 จะเปลี่ยนผิวแห้งหมองให้ใสเนียนขึ้นได้ไหม? ฮัลโหลค่ะทุกคน! วันนี้ขอเปิดชาเลนจ์ 30 วันเต็มๆ กับการกิน วิตามินบำรุงผิวจากแบรนด์ GLORY ที่กำลังมาแรงมากใน TikTok และ Lemon8 เราใช้ 4 สูตร รวม 7 เม็ดต่อวัน กินทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์แบบต่อเนื่อง 🍊 อาหา
ถูกใจ 144 ครั้ง
ท่าเดียวจบๆ ชาเลนจ์ 30 วัน วันที่ 1
มาเริ่มเดือนสิงหาปังๆ กันค่ะ ใครสายเวลาน้อย ไม่ชอบทำหลายท่า มาค่ะ เดียวมาลงให้ตลอด เดือน #ชาเลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 177 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ลู่วิ่งจากร้านไหนเหรอคะ