EP 2/2 Age 35+Weight Loss Because of This!!-ユーティージェーピー

EP 2/2年齢35+から減量に希望を失う

これにより減少しました!!

さあ、EP 2、80から65またはピークから体重を減らしてください。

85キロは20キロ!!

🌟、5月68日から10月68日まで減量し、合計6ヶ月間体重を減らします。

月平均2.5キログラム、うち15キログラム。🌟

実際には、月に2.5キロを失うことは

小さくなりますが、実際には、月に2〜4キロ以上減らすべきではありません。

これは安全で、体を徐々に適応させます。

ヨーヨーの可能性を減らし、健康への悪影響を減らす

最初のEPでは、食べ終わるまであまり食べなかった

ミルクティーを食べる。跳ねるのをやめません。30キロ。

リダクション。とてもストレスのないリダクションです。

💚ルーチン削減💚

徐々に、徐々に全体の食事を調整します。

運動はいつかうまくいくでしょう、それは大丈夫です。

食べ過ぎないように自分にプレッシャーをかけているわけではありません。

❤️最も重要なことは励ましです。あなたがフォローしているチャンネルは

チャンネルTikTok、あなたはシャンさんと一緒に幸せなダイエットをします

Mr. ShanのNong Chan Chanunpttは最初に体重を減らしました。

ストレスなく体重を減らすお手伝いをします。❤️

🌟私の好きなことは、体重を減らすことです。

私たちは毎日脂肪の少ないことをするだけです

今、あなたは142>>86(56 km)から落ちています。11/68月のデータです。

そして、箱の中には、楽しく、上品に食べることができます。ただ、食べることを選び、徐々に私たちに合わせて調整していきます。

例えば、モモを食べる、野菜を先に食べる、スープを減らす、ソースをつける。

毎日ポジティブなエネルギーを生み出すことも含めて、もう一つのお気に入りは

この減少を見ると、ストレスがかかります。

しかし、私たちは毎日調整し続けるだけです。

自分自身を知らなかったことで減少しました。

✅の一貫性は心であり、最も重要です。

できるだけ毎日ルーティンを続けてください。

💗、またはキーはライフスタイルの変化です。

それが私たちが好きなものを見つけるために必要なことです。

私たちがしていることを共有しましょう

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1「食べたい」と「空腹」は同じではありません。実際、人々は空腹のときに食べるべきです。

-通常、私たちは2つの食事、またはIFと呼ばれています。しかし、ビュッフェがある場合は、1つの食事がありますが、1つあります。

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一週間に2日休みを取って、好きなものを食べましょう。

それを完全に受け取るために、それを取り除くために、私たちを幸せにするために55を望んでいます。

でも、それはフライドポテトを舐めることを意味するわけではありません。それは甘く、ちょうどフィットし、私たちは何かを食べるたびに楽しむことができます。

毎週のように、良い店を選んで、自分自身にご褒美を与えてください。

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3これが私たちの心です。

サイクリング

これは転換点です。私がフィットネスに入るためにマシン全体を購入したという事実を考えると、問題は体重が多く、走ることができず、長時間走ることができず、フィットネスは準備が多く、旅行しなければならないことです。

最終的に、私たちは何ヶ月もコースを捨てるのが面倒でしたが、それは人々次第でした。

自転車、私たちはそれらを買い、テレビの大画面に置き、テレビを見に行き、ほぼ毎日行きます。

ライフスタイルが始まるまで、1週間で約6日間スピンしました。

最初は7日間、500 kcalから移動するまで、現在は1日あたり1200 kcalを回転させています。

でも、私たちはそんなに速く回っていない、そんなに回っていない、そんなに回っていない。

落ち着いてテレビを見に行って

それ以上に、私たちはこの人生で運動することが全く好きではありませんが、サイクリングはできることだと考えています。

そしてもう一つは、私たちはGeneus DNAをテストしました。つまり、それは多くのことにおいて非常に良いガイドであるということです。

健康、運動など、しかし体重を減らすことについて話しましょう。

🌟このDNAは、最高の減量は理想的なサイクリングであるカディオであると言っています。🌟

再度見直すべきDNAの情報がたくさんあります。😅

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4つの重要なダイエットすべてが大丈夫です。いつでもできるダイエットなら、自分自身を見つける必要があります。

💚「ライフスタイルとして始まるまで、ルーティンとして何かを見つける」💚

さらに、私たちがよく食べるビュッフェを紹介しましょう。それはほぼ隔日です。

価格がとても良いので、みんなを紹介します。シズラーラインでサラダパッケージを購入しました。

🥗750バーツ、みんな緑茶の水差しで5回食べます。一度に150バーツ落ちます。🥗

無料のサラダを注文する方法を共有するには、150バーツの緑茶。

緑茶は甘くなく、再び体重を減らすのに役立ち、少し太っているように見えるシズラーチーズパンでもさわやかです。

しかし、それは大丈夫です。実際、体は炭水化物を必要とします。さまざまな機能を果たす野菜のほかに、消化器系を助ける一種の繊維もあります。それは完全に食べられるべきです。

だから私たちはすべての栄養素を食べるべきです。炭水化物を恐れないでください。

もう一つの利点は、自分で料理する必要がないことです、笑。

そして野菜はロイヤルプロジェクトの野菜です、野菜、果物、ナッツ、大麦、さまざまな種類を確実に手に入れることができます、私たちが自分で買った種類は完全ではありません、このように食べることができます、たくさん選んでください、様々な

タンパク質、心配しないでください。サラダがたくさんあり、鶏肉があります。スープにはチキンスープがあり、コルクがあります。クリーミーなスープをたくさん食べないようにしてください、そしてウズラの卵があります。

副産物は、最後の血液検査からの健康です。

119のLDL 101

169のうちのコレステロール157

他の値も含めて、結果は改善されます。

サイクリングマシンに興味のある方

DNAテストで、プロフィールのリンクに座標を入力してください。

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