🏝EP.3: Full every day...But why not feel full power?
Many people eat three meals.
But also easily tired. Slow recovery.
Because the word "full"
It doesn't mean "get all the nutrients."
Some meals have a lot of flour.
A lot of desserts. A lot of fried stuff.
But little protein back.
The body is like getting energy.
But not the raw material repaired itself. 💪
If this is often the case,
😵💫 easy to fatigue
😴. It's not fresh.
🍫 Hungry, often fussy.
Try to observe your own meal. 🌿
จากประสบการณ์ที่ได้ลองปรับเปลี่ยนมื้ออาหารโดยเน้นโปรตีนมากขึ้น เช่น เพิ่มไข่ไก่ ปลาและถั่วเข้าไปในแต่ละมื้อ พบว่ารู้สึกมีพลังงานมากขึ้นและไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน หลายครั้งที่เราเข้าใจว่าแค่อิ่มก็พอแล้ว แต่จริงๆ แล้วร่างกายต้องการสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีนซึ่งเป็นวัตถุดิบสำคัญในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างกล้ามเนื้อ หากมื้ออาหารส่วนใหญ่มีแต่แป้งและน้ำตาลจากของหวานหรือของทอดเพียงอย่างเดียว ร่างกายจะได้รับแต่พลังงานชั่วคราวแต่ไม่เพียงพอที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ทำให้กลับมารู้สึกเหนื่อยง่ายและหิวบ่อย เคล็ดลับคือให้ลองสังเกตเมนูที่กินในแต่ละวัน ว่ามีโปรตีนเพียงพอหรือไม่ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ เต้าหู้ หรืออาหารทะเล พร้อมผักและผลไม้ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ อีกทั้งการหลีกเลี่ยงของทอดมากเกินไป และลดของหวาน จะช่วยให้อิ่มอย่างเต็มคุณค่าและเพิ่มพลังอย่างแท้จริง การใส่ใจเรื่องโปรตีนและสารอาหารครบถ้วนในทุกมื้อจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ฟื้นตัวเร็วขึ้น และลดการหิวจุกจิกระหว่างวันด้วยครับ
