🍓EP.4: A lot of protein...Doesn't always mean good.

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยทดลองกินโปรตีนเสริมหลายชนิด พบว่าโปรตีนแต่ละแบบมีผลต่อร่างกายไม่เหมือนกัน บางครั้งก็รู้สึกว่ากินเยอะแล้วยังไม่รู้สึกว่าได้ผลดี เพราะโปรตีนบางชนิดย่อยยาก ทำให้ท้องอืดหรือไม่สบายท้อง การเลือกโปรตีนที่ดีนั้นควรคำนึงถึงการดูดซึมและกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน เช่น โปรตีนจากไข่ ไก่ หรือพืชบางชนิดที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที โปรตีนแบบผงหรือเสริมที่มีส่วนประกอบอื่น ๆ บางครั้งอาจทำให้ร่างกายใช้ได้ยากกว่าที่คิด จึงควรอ่านฉลากและเลือกโปรตีนที่เหมาะกับสถานะร่างกาย เช่น คนที่แพ้นม ควรหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนจากนม นอกจากนี้ การกินโปรตีนอย่างเหมาะสมควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและพักผ่อนเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สุดท้ายโปรตีนที่ดีไม่ได้วัดแค่ปริมาณที่กินแต่ต้องเป็นโปรตีนที่ร่างกายของเราใช้ได้จริงเท่านั้น