🩺 SERIES 6 — EP16 “ทำไมบางวันถึงรู้สึกตาล้า ทั้งที่ไม่ได้ใช้สายตาหนัก?” 👀

บางวันแทบไม่ได้จ้องคอมทั้งวัน แต่พอตกเย็นกลับรู้สึกว่า… “ตาหนัก ๆ แสบ ๆ เหมือนใช้สายตามาทั้งวันเลย” 😵‍💫 จริง ๆ แล้วอาการตาล้ามีได้หลายสาเหตุ และไม่ได้เกิดจากหน้าจอเพียงอย่างเดียว 👀 1. กะพริบตาน้อย เวลาจ้องโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรืออ่านหนังสือ เรามักกะพริบตาน้อยลงโดยไม่รู้

0 likes

🩺 SERIES 6 — EP15“ทำไมตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกหน้าบวม?” 😳

เคยส่องกระจกตอนเช้าแล้วรู้สึกว่า “ทำไมวันนี้หน้าดูบวมกว่าปกติ?” เมื่อคืนก็ไม่ได้เป็นอะไรเลย แล้วทำไมพอตื่นมาถึงเป็นแบบนี้? จริง ๆ แล้วอาการหน้าบวมตอนเช้าสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย 💧 1. ของเหลวคั่งระหว่างนอน ตอนที่เรานอนอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมง ร่างกายไม่ได้อยู่ในท่าย

0 likes

🩺 SERIES 6 — EP14 “ทำไมกินอิ่มแล้ว แต่ยังอยากกินของจุกจิก?” 🍿

เคยไหม? เพิ่งกินข้าวเสร็จ อิ่มจนแทบไม่ไหว แต่พอเห็นขนมหรือของกิน… “เอาอีกนิดก็แล้วกัน” 😅 จริง ๆ แล้ว ความหิวกับความอยากกินไม่ใช่เรื่องเดียวกัน 🧠 หิว ≠ อยากกิน ความหิว มักเกี่ยวข้องกับความต้องการพลังงานของร่างกาย แต่ ความอยากกิน อาจเกิดขึ้นจากสิ่งกระตุ้นหรือความเคยชิน

1 like

🩺 SERIES 6 — EP13“ทำไมเวลานั่งนาน ๆ แล้วขาถึงชา? 🦵”

เคยไหม? นั่งดูโทรศัพท์หรือนั่งทำงานอยู่ดี ๆ พอลุกขึ้นมา… “โอ๊ย! ขาชาเหมือนมีเข็มจิ้มเต็มไปหมด!” 😖 อาการนี้เกิดขึ้นได้บ่อย และบางครั้งเกี่ยวข้องกับ การกดทับเส้นประสาทจากท่าทางที่เรานั่ง 🧐 ทำไมถึงชา? เมื่อเราอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ หรือมีการกดทับบริเวณขา เส้นประสาทอาจถูกรบกวนชั่วครา

1 like

🧠 SERIES 6 — EP12“ทำไมตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม ทั้งที่นอนครบ 8 ชั่วโมง?” 😴

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ทำไมตื่นมายังไม่สดชื่น? เมื่อคืนก็นอนตั้ง 8 ชั่วโมง… แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกว่า “เหมือนยังไม่ได้นอนเลย!” 🥱 จริง ๆ แล้วการนอนที่ดีไม่ได้มีแค่เรื่อง “นอนกี่ชั่วโมง” แต่ยังเกี่ยวข้องกับ คุณภาพและความต่อเนื่องของการนอน ด้วย 🧐 ทำไมถึงเกิดขึ้นได้? 1️⃣

1 like

🩺 SERIES 6 — EP11“ทำไมอยู่ดี ๆ ถึงรู้สึกหูอื้อ? แล้วควรทำยังไง?” 👂

เคยไหม? นั่งอยู่เฉย ๆ แล้วจู่ ๆ ก็ได้ยินเสียง “วิ้งงงง…” 🔔 ทั้งที่รอบตัวไม่ได้มีเสียงอะไรดังเลย อาการแบบนี้เรียกว่า หูอื้อหรือเสียงดังในหู (Tinnitus) และมีได้จากหลายสาเหตุ 🔊 1. เพิ่งเจอเสียงดัง หลังอยู่ในคอนเสิร์ต ผับ หรือใช้หูฟังเสียงดังเป็นเวลานาน ระบบการได้ยินอาจเกิดการ

1 like

🩺 SERIES 6 — EP10“ทำไมตื่นนอนแล้วคอแห้ง ทั้งที่ไม่ได้ป่วย?” 😮‍💨💧

เคยไหม? เมื่อคืนก็ไม่ได้กินอะไรแปลก ๆ ไม่ได้เป็นหวัด แต่พอตื่นเช้ามากลับรู้สึกว่า “ทำไมคอแห้งจัง?” 😮‍💨 จริง ๆ แล้วอาการนี้เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยเลยครับ 🧐 1. เราไม่ได้ดื่มน้ำหลายชั่วโมง ระหว่างนอนหลับ ร่างกายไม่ได้รับน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง เมื่อตื่นขึ้นมา จึงอาจรู้สึกปากและ

4 likes

🩺 SERIES 6 — EP9“ทำไมจู่ ๆ ถึงเวียนหัวตอนลุกขึ้นยืน…ทำยังไงดี?” 🌀

เคยนั่งหรือนอนอยู่ดี ๆ แล้วพอลุกขึ้นยืน รู้สึก มึน ๆ วูบ ๆ หรือเหมือนโลกหมุนแป๊บหนึ่ง ไหม? อาการแบบนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือ ความดันโลหิตลดลงชั่วคราวเมื่อเปลี่ยนท่า ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลงในช่วงสั้น ๆ 💡 แล้วเราควรทำยังไง? 1️⃣ ค่อย ๆ เปลี่ยนท่า จากนอน → นั่

0 likes

🍋 SERIES 6 — EP8 |💻 นั่งทำงานแล้วปวดคอ…ทำยังไงดี?

ถ้าคอตึง บ่าแข็ง หรือเมื่อยจากการนั่งท่าเดิมนาน ๆ ลองเริ่มจาก 👇 🪑 เปลี่ยนท่าเป็นระยะ 🖥️ จัดหน้าจอให้ใกล้ระดับสายตา 🙆 ขยับไหล่และยืดคอเบา ๆ 🔥 ประคบร้อน หากช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และอย่าพยายามบิดคอแรง ๆ เพื่อให้เกิดเสียง ถ้ามี แขนหรือมือชา/อ่อนแรง ปวดรุนแรงขึ้น หรือปวดหลังอุบัต

0 likes

🩺 SERIES 6 — EP7 หน้ามืดเหมือนจะเป็นลม…ทำยังไง?

สิ่งแรกที่ควรทำคือ อย่าฝืนยืนต่อ 🛏️ นั่งหรือนอนลงทันที 🦵 ถ้านอนได้ ให้ยกขาขึ้นเล็กน้อย 🚫 อย่าฝืนเดินหรือขับรถ 💧 เมื่อรู้สึกตัวดีแล้ว ค่อย ๆ ดื่มน้ำ 🐢 ก่อนลุกขึ้น ให้เปลี่ยนท่าช้า ๆ แต่ถ้ามี เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ใจเต้นผิดปกติ หมดสติ ชัก พูดไม่ชัด หรือแขนขาอ่อนแรง → ควรรีบขอค

1 like

🩺 SERIES 6 — EP6🤢 คลื่นไส้ขึ้นมา…ทำอะไรช่วยได้บ้าง?

🤢 คลื่นไส้ขึ้นมา…ทำยังไงดี? ถ้าไม่ได้มีอาการรุนแรง ลองเริ่มจาก 5 อย่างนี้ 👇 🪑 พักก่อน ลดการเคลื่อนไหว 💧 จิบน้ำทีละน้อย แทนการดื่มครั้งละมาก ๆ 🍚 เริ่มอาหารเบา ๆ เมื่อรู้สึกดีขึ้น 🚫 เลี่ยงอาหารมันจัด รสจัด และกลิ่นแรง 🚗 ถ้าเมารถ ลองมองไปด้านหน้าและลดการใช้หน้าจอ แต่ถ้า อาเจียน

1 like

🍋 SERIES 6 — EP5 🔥 แสบร้อนกลางอก…ทำยังไงดี?

ถ้าหลังอาหารมีอาการแสบร้อนกลางอก หรือรู้สึกเหมือนมีรสเปรี้ยวไหลย้อนขึ้นคอ อาจเกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อน ลองเริ่มจาก 👇 🍽️ อย่ากินจนแน่นเกินไป 🛌 ไม่ควรนอนทันทีหลังอาหาร ☕ สังเกตอาหารที่กระตุ้นอาการ เช่น กาแฟ อาหารไขมันสูง หรืออาหารเผ็ด 🌙 ถ้าเป็นตอนกลางคืน อาจปรับระดับหัวเตียงให้สูงขึ้

1 like

🩺 SERIES 6 — EP4😮‍💨 รู้สึกหายใจไม่เต็มปอด…ทำยังไงดี?

ความรู้สึกว่า “สูดหายใจเท่าไรก็ไม่เต็ม” มีได้หลายสาเหตุ ไม่ควรคิดว่าเป็นเพราะความเครียดอย่างเดียว ถ้าอาการไม่รุนแรง ลองเริ่มจาก 👇 🪑 หยุดกิจกรรมและนั่งพัก 🌬️ หายใจให้ช้าลง ไม่ต้องฝืนสูดลมแรง ๆ 🔎 สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้า เช่น ออกแรง อากาศร้อน ความเครียด หรืออาการหวัด แต่ถ้า

1 like

🩺 SERIES 6EP3 — เป็นตะคริวขึ้นมา…ทำยังไงให้คลาย? 🦵

ตะคริวขึ้นมา…ทำยังไงให้คลาย? 🦵 ไม่ต้องตกใจ และไม่ควรกระชากกล้ามเนื้อแรง ๆ ลองทำตามนี้ 👇 🧘 ค่อย ๆ ยืดกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นน่อง ให้เหยียดขาและค่อย ๆ ดึงปลายเท้าเข้าหาตัว 🤲 นวดเบา ๆ คลึงบริเวณที่เกร็งระหว่างค่อย ๆ ยืด 🚶 พอเริ่มคลาย ค่อยขยับ เดินหรือขยับเบา ๆ ให้กล้ามเนื้อกลับ

0 likes

🩺SERIES 6 — EP2เวียนหัวตอนลุกขึ้นยืน ทำยังไงดี?

ลุกขึ้นแล้วเวียนหัว…ทำยังไงดี? 🌀 บางครั้งพอลุกจากเตียงหรือลุกจากเก้าอี้เร็ว ๆ อาจรู้สึกหน้ามืดหรือโคลงเคลงชั่วคราว เพราะร่างกายกำลังปรับการไหลเวียนเลือดให้เข้ากับท่าทางใหม่ ถ้าเกิดขึ้น ลองทำ 4 อย่างนี้ 👇 💺 หยุดและนั่งลงก่อน อย่าฝืนเดิน 🐢 เปลี่ยนท่าช้า ๆ โดยเฉพาะจากท่านอน 💧 ด

1 like

🩺 SERIES 6 — EP1🤕 ปวดหัวขึ้นมา…ทำอะไรได้บ้าง?

ถ้าเป็นอาการปวดหัวที่ไม่รุนแรง ลองเริ่มจาก 4 อย่างนี้ก่อน 👇 💧 1. ดื่มน้ำ โดยเฉพาะถ้าดื่มน้ำน้อย เหงื่อออก หรืออยู่ในอากาศร้อน 😌 2. พักจากสิ่งกระตุ้น พักสายตา ลดเสียงดัง และหยุดกิจกรรมที่ใช้สมาธิต่อเนื่อง 🍽️ 3. อย่าปล่อยให้หิวจัด ถ้าหิวมาก ลองรับประทานอาหารตามปกติ 🔎 4. สังเกตสิ่งที่เก

0 likes

🧠 SERIES 5 — EP15 “ทำไมบางวันรู้สึกสมองไม่แล่น ทั้งที่ไม่ได้ป่วย?”

เคยไหมครับ อ่านประโยคเดิม 3 รอบ 😵‍💫 คิดงานง่าย ๆ ก็ใช้เวลานาน รู้สึกเหมือนสมองประมวลผลช้าลง... บางครั้งไม่ได้แปลว่ามีอะไรผิดปกติครับ สาเหตุอาจมาจากสิ่งใกล้ตัว 👇 😴 นอนไม่พอ สมองและร่างกายยังฟื้นตัวไม่เต็มที่ 💧 ดื่มน้ำน้อย โดยเฉพาะวันที่อากาศร้อนหรือเสียเหงื่อมาก 🍽️ กินไม่เป็นเวลา

0 likes

🦵 SERIES 5 — EP13ทำไมเวลานั่งนาน ๆ แล้วขาถึงชา?

นั่งดูมือถือเพลิน ๆ นั่งไขว่ห้างทำงาน หรือเผลอนั่งทับขา... พอลุกขึ้นมา ขาชา ยิบ ๆ เสียว ๆ 😅 จริง ๆ แล้วสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งคือ 👉 การกดทับเส้นประสาท เมื่ออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ แรงกดบริเวณขาหรือเข่าอาจรบกวนการทำงานของเส้นประสาทชั่วคราว จึงรู้สึกได้ว่า 👇 🦵 ชา ⚡ ยิบ ๆ เสียว ๆ 📍 เหม

0 likes

🥱 SERIES 5 — EP14 ทำไมเราถึงหาว ทั้งที่ไม่ได้ง่วง?

หลายคนคิดว่า หาว = ง่วง แต่จริง ๆ แล้วไม่เสมอไปครับ 👀 การหาวเกิดขึ้นได้ในหลายช่วง เช่น 🌙 ก่อนนอน / หลังตื่น 🪑 ตอนนั่งนิ่ง ๆ หรือทำอะไรซ้ำ ๆ 😴 ตอนระดับความตื่นตัวลดลง 😳 บางครั้งตอนตื่นเต้นหรือกดดัน เพราะการหาวเกี่ยวข้องกับ การทำงานของสมองและระดับความตื่นตัวของร่างกาย

1 like

SERIES 5 —❤️ EP12 — ทำไมเวลาตื่นเต้นหัวใจถึงเต้นเร็ว?

❤️ ทำไมพอตื่นเต้นแล้ว “หัวใจเต้นแรง” ? ก่อนสอบ ก่อนพรีเซนต์ หรือก่อนเจอเรื่องสำคัญ ทำไมอยู่ ๆ หัวใจก็เต้นตุบ ๆ ทั้งที่ยังไม่ได้ออกแรง? คำตอบคือ 👉 ร่างกายกำลังเข้าสู่โหมดเตรียมพร้อม เมื่อสมองรับรู้ว่าเรากำลังเจอสถานการณ์ที่สำคัญหรือกดดัน ระบบประสาทซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้น และมีอะด

1 like

พี่โมทย์ สุขภาพดีมีทางออก