🚫EP2 : ระบบเผาผลาญ .ไม่ได้ทำงานแค่ตอนออกแรง

หลายคนคิดว่าร่างกายใช้พลังงานเฉพาะตอนเคลื่อนไหว❌️ ✅️แต่จริงๆ แล้ว แม้ตอนนอน ร่างกายยังใช้พลังงานกับหัวใจ สมอง การหายใจ และการซ่อมแซมเซลล์ 🟧 นี่คือเหตุผลที่ระบบเผาผลาญสำคัญกว่าที่หลายคนคิด ✨

0 lượt thích

✅️ EP1: ระบบเผาผลาญ...สำคัญอย่างไร

❓️ หลายคนคิดว่าระบบเผาผลาญเกี่ยวกับน้ำหนักเท่านั้น ✳️แต่จริงๆ แล้ว ระบบนี้คือกระบวนการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เพื่อให้หัวใจ สมอง กล้ามเนื้อ และเซลล์ต่างๆ ทำงานได้ทุกวัน ✨ ⬆️เมื่อระบบเผาผลาญดี ร่างกายก็พร้อมใช้ชีวิตอย่างเต็มประสิทธิภาพ 🔼 สุขภาพดี อาจเริ่มจากพลังงา

0 lượt thích

✅️ โปรตึนไข่ขาวผสมโปรตีนพืช...ทางเลือกใหม่

EP12 🥚 โปรตีนไข่ขาวแบบชง ดียังไง? ทำไมผู้ป่วยและผู้สูงอายุต้องมีติดบ้าน! ✳️ เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเวลาไปหาหมอถึงโดนกำชับให้กิน "ไข่ขาว"? นั่นเพราะในไข่ขาวมี Albumin ที่สำคัญต่อร่างกายมากครับ แต่ถ้าเบื่อไข่ต้ม... ต้องลองตัวนี้! ✨ MX Protein Albu-Plant รสข้าวโอ๊ต 🌾 สูตรท

0 lượt thích

✅️ EP.11 : โปรตีนที่ทุกคนควรทาน

🌾🥤 โปรตีนที่ไม่ได้ดูแค่โปรตีนสูง MX Protein กลิ่นข้าวกล้องงาดำ 1 ซอง 30 กรัม ให้โปรตีน 16 กรัม ✨ จุดที่หลายคนชอบคือ 🍬 น้ำตาล 0 กรัม 🧂 โซเดียมเพียง 20 มก. 🌱 ใช้โปรตีนจากถั่วลันเตา 🥥 มีโปรตีนมะพร้าว 🌾 มีโปรตีนจากข้าวและธัญพืช ให้ความหวานจากหญ้าหวานและหล่อฮังก๊วย เหมาะกับคนที่อยากได้

0 lượt thích

⚠️ EP.10 | สิ่งที่เห็นภายนอก อาจเริ่มจากภายใน

หลายคนคิดว่าแค่พักผ่อนน้อยเลยเหนื่อยง่าย หรือผมไม่สวยเพราะดูแลไม่พอ❓️ แต่บางครั้ง ร่างกายอาจได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ♻️เพราะโปรตีนเกี่ยวข้องกับหลายระบบ ทั้งการซ่อมแซม การฟื้นตัว และสมดุลร่างกาย 👉เมื่อขาดต่อเนื่อง อาจสะท้อนออกมาให้เห็นได้ครับ ✨

1 lượt thích

🥚🌱 EP.9 | อยากได้โปรตีน ไม่ได้มีแค่เนื้อสัตว์

หลายคนคิดว่าโปรตีนต้องมาจากเนื้อสัตว์เท่านั้น จริง ๆ แล้ว ยังมีอีกหลายทางเลือก เช่น 🥚 ไข่ 🌱 เต้าหู้ 🥛 นมถั่วเหลือง 🥜 ถั่วต่าง ๆ 🐟 ปลา 🍗 ไก่ 🌴 แต่ละอย่างให้โปรตีนต่างกัน จึงควรกินให้หลากหลาย และเหมาะกับตัวเอง

0 lượt thích

📏🥩 EP.8 | โปรตีนวันละเท่าไร ถึงจะพอ?

หลายคนเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น แต่ยังไม่รู้ว่าควรกินโปรตีนเท่าไร จริง ๆ แล้ว แต่ละคนต้องการไม่เท่ากัน ขึ้นกับน้ำหนักตัว อายุ และกิจกรรมในแต่ละวัน วิธีประเมินเบื้องต้นสำหรับคนทั่วไป คือ ประมาณ 0.8–1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม / วัน เช่นหนัก 60 โล ควรได้ราว 48–60 กรัมต่อวัน ✨ แต่สิ่ง

1 lượt thích

🕒 EP.7 | โปรตีนกินตอนไหนดี?

คำตอบคือ…หลายเวลาเลยครับ 😄 ถ้ามื้อเช้าโปรตีนน้อย อาจหิวง่ายระหว่างวัน ถ้าหลังออกกำลังกายได้โปรตีนพอ ร่างกายฟื้นตัวดีขึ้น และถ้าแบ่งกินระหว่างวัน ก็ช่วยให้ได้รับครบง่ายกว่า ดังนั้นไม่ต้องเครียดเรื่องเวลาเป๊ะ ๆ แค่เน้น กินให้พอ และสม่ำเสมอ ก็โอเคมากครับ ✨ ดีที่สุดคือ กินให้พอทั้

0 lượt thích

🍋 EP.6 | โปรตีนแบบไหน เหมาะกับเรา?

บางคนถามว่า เพื่อนกินตัวนี้ดี เราควรกินตามไหม? คำตอบคือ…ไม่เสมอไปครับ เพราะแต่ละคนใช้ชีวิตต่างกัน 💪 คนออกกำลังกาย 👨‍💼 คนทำงานหนัก 👵 ผู้สูงวัย 🌿 คนย่อยยาก ความต้องการไม่เท่ากัน ดังนั้นเลือกโปรตีน ให้เหมาะกับร่างกายตัวเอง

0 lượt thích

🍑EP.5 | โปรตีนมีหลายแบบ เลือกยังไงดี?

หลายคนเวลาเลือกโปรตีน ชอบถามว่าตัวไหนดีสุด แต่จริง ๆ แล้ว ไม่มีคำตอบเดียวครับ 🥛 บางคนเหมาะกับเวย์ เพราะดูดซึมไว 🥚 บางคนชอบไข่ขาว เพราะย่อยง่าย ใช้ง่าย 🌿 บางคนเลือกโปรตีนพืช เพราะเลี่ยงนม หรือกินแล้วสบายท้อง สุดท้ายแล้ว เลือกที่เหมาะกับร่างกายเรา ดีที่สุด 🌿

0 lượt thích

🍓EP.4:โปรตีนเยอะ...ไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป

เวลาเลือกโปรตีน หลายคนมองแค่ว่าให้กี่กรัม แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งสำคัญกว่าคือ ร่างกายใช้ได้ไหม บางตัวกินแล้วแน่นท้อง 😵‍💫 บางตัวดูดซึมยาก บางตัวไม่เหมาะกับบางคน โปรตีนที่ดีควรมี 👇 ✔️ กรดอะมิโนจำเป็นครบ ✔️ ย่อยง่าย ✔️ เหมาะกับร่างกายเรา เพราะสุดท้าย กินเข้าไปเยอะ…แต่ใช้ไม่ได้ ก็ไม่ค

0 lượt thích

🏝EP.3:อิ่มทุกวัน...แต่ทำไมรู้สึกไม่เต็มพลัง?

หลายคนกินครบ 3 มื้อ แต่ยังเหนื่อยง่าย ฟื้นช้า เพราะคำว่า “อิ่ม” ไม่ได้แปลว่า “ได้สารอาหารครบ” บางมื้อมีแป้งเยอะ ของหวานเยอะ ของทอดเยอะ แต่โปรตีนกลับน้อย ร่างกายเลยเหมือนได้พลังงาน แต่ไม่ได้วัตถุดิบซ่อมแซมตัวเอง 💪 ถ้าเป็นแบบนี้บ่อย ๆ 😵‍💫 ล้าง่าย 😴 พักแล้วไม่สด 🍫 หิวจุกจิกบ่อย

1 lượt thích

🟡EP.2 สัญญาณเล็กๆ... ที่คุณอาจกำลัง"ขาดโปรตีน"

บางครั้งร่างกายก็ส่งสัญญาณ แต่เราอาจมองข้ามไป ลองสังเกตตัวเองดู 👇 เหนื่อยง่าย อ่อนล้า 😵‍💫 ฟื้นตัวช้า แม้นอนพอ 😴 หิวบ่อย โดยเฉพาะของจุกจิก 🍫 ผมร่วง เล็บเปราะ 💇‍♀️ ป่วยง่าย 🤧 อาการเหล่านี้ ไม่ใช่แค่เรื่องพักผ่อนเสมอไป แต่อาจเป็นเพราะ “ร่างกายขาดวัตถุดิบในการซ่อมแซม” นั่นก็คือ โป

1 lượt thích

🟡 EP.1 เหนื่อยง่าย ฟื้นช้า...อาจไม่ใช่แค่นอนน้อย

หลายคนคิดว่า “โปรตีน” เป็นเรื่องของคนออกกำลังกาย 💪 แต่จริง ๆ แล้ว ร่างกายของเราต้องใช้โปรตีนทุกวัน เพราะโปรตีนคือ “วัตถุดิบที่ใช้ซ่อมแซมตัวเอง” ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อ ผิว ผม หรือแม้แต่ระบบภายใน 🧠 ทุกวันร่างกายมีการสึกหรอ และต้องฟื้นฟูอยู่ตลอด ถ้าได้รับโปรตีนไม่พอ การซ่อมแซมก็จ

0 lượt thích

👇ทางเลือกในการดูแลหลอดเลือด

😃ตอนที่8:ก่อนปล่อยให้แย่ ..คุณมีทางเลือก ลายคนเริ่มดูแลตัวเองแล้ว 👀 ดื่มน้ำมากขึ้น 💧 กินดีขึ้น 🥗 ขยับร่างกายมากขึ้น 🚶‍♂️ ซึ่งมัน “ดีมาก” 👍 แต่ความจริงคือ… บางครั้ง สิ่งที่เราทำ อาจยังไม่พอ ⚠️ เพราะร่างกาย ไม่ได้เสียสมดุลในวันเดียว ⏳ และการฟื้นฟู ก็อาจต้องการ “มากกว่าการดูแลพื้

0 lượt thích

🟢รู้แล้วไม่พอ... คุณต้องเริ่มเปลี่ยน

😃ตอนที่7: สูตรลับกู้คืนหลอดเลือดสะอาด คุณรู้แล้วว่า มันเริ่มยังไง ⚠️ คุณเห็นแล้วว่า มันพังยังไง 💥 คำถามตอนนี้ไม่ใช่ “รู้หรือยัง” แต่คือ… “คุณจะเริ่มหรือยัง” ❓ ไม่ต้องรอให้พร้อม เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อนก็พอ 💧 ดื่มน้ำให้พอในแต่ละวัน 🥗 ลดหวาน ลดมัน เพิ่มของดี 🚶‍♂️ ขยับร่างกายให้มา

0 lượt thích

✨หลอดเลือดพัง...ระบบร่างกายพังทั้งแถบ

😃ตอนที่6:หลอดเลือด...เชื่อมโยงอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย เมื่อหลอดเลือดมีปัญหา 🩸 มันไม่ได้จบแค่ “จุดเดียว” เพราะเลือด คือสิ่งที่ส่งทุกอย่างในร่างกาย เมื่อการไหลเวียนผิดปกติ ⛔ ผลกระทบจะเริ่มกระจาย… 🧠 สมอง คิดช้าลง มึนง่าย ความจำแย่ ❤️ หัวใจ ทำงานหนักขึ้น เสี่ยงผิดปกติ 🧬 ไต กรองข

0 lượt thích

♥️หลอดเลือดตัน = วินาทีอันตราย

😃ตอนที่5:วันหนึ่งมันอาจตัน. แบบไม่เตือน จากเลือดที่เริ่มหนืด 🩸 จากหลอดเลือดที่ค่อยๆ แคบ 🚧 ทุกอย่างดูเหมือนยัง “พอไหว” แต่ความจริงคือ… มันกำลังสะสมอยู่เงียบๆ ⚠️ จนวันหนึ่ง มันอาจ “ตัน” 💥 แบบไม่ทันตั้งตัว ไม่ใช่แค่เลือดไหลช้า แต่มันคือ “หยุดไหล” และผลที่ตามมาอาจเป็น… 🧠 สมอ

0 lượt thích

♦️เลือดหนืด...พาไปสู่หลอดเลือดตีบตัน

😃ตอนที่4 :เลือดหนืด? เลือดที่ “หนืด” 🩸 จะไหลช้าลง ⛔ เมื่อไหลช้า สิ่งต่างๆ จะเริ่มเกาะผนังหลอดเลือด ⚠️ สะสมไปเรื่อยๆ จาก “โล่ง” → “แคบ” 🚧 จนวันหนึ่ง อาจ “อุดตัน” 💥 มันไม่ได้เกิดทันที แต่มันเริ่มจากเล็กๆ ทุกวัน แล้วคุณล่ะ… จะปล่อยให้มันไปถึงจุดนั้นไหม? ❓ เริ่มจากหนืดเล็กๆ

1 lượt thích

👉ทำไมลือดข้น? เช็กสาเหตุด่วน

😃ตอนที่3 : สาเหตุเลือดข้น คุณอาจคิดว่า… ถ้าร่างกายมีปัญหา มันต้องเตือนแรงๆ 🚨 แต่ความจริงคือ “ระบบเลือด” มักเริ่มเตือนแบบเบามาก ⚠️ จนเราคิดว่าไม่เป็นอะไร ลองเช็กตัวเองดู 👇 🕘 ตอนเช้า ตื่นมาแล้วมึนๆ งงๆ 🤯 ทั้งที่นอนพอ แต่ไม่สดชื่น 💼 ระหว่างวัน เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย 😵‍💫 เหมือนพลัง

0 lượt thích

พี่โมทย์ สุขภาพดีมีทางออก