✏️ my health = my responsibility #ไดอารี่

essential oil + gua sha = relaxation combo #กัวชา #นวดหน้าใส

2–3 ชั่วโมงก่อนนอนสำคัญกว่าที่คิด 💤 แพมลองฟังเพลง อ่านหนังสือ เขียน diary พร้อมเปิด diffuser ผสม Serenity + Lavender 🌿 ชั่วโมงเดียว…คือผ่อนคลายมากกก แล้วเพื่อนๆ ทำอะไรให้ตัวเอง relax ก่อนนอนบ้าง? #นอนไม่หลับ

การตัดหน้าม้าก็เป็น self-care รูปแบบนึง 🌿✂️ เพราะการทำอะไรเล็กๆน้อยๆก็เป็นการดูแลตัวเอง ขอแค่มันมีผลดีต่อเราก็พอ 💛 จบด้วยการผ่อนคลายด้วย aroma touch roll หลังหู 😌 แล้วเพื่อนๆล่ะ มี self-care เล็กๆแบบไหนที่ทำให้ฟีลกู๊ดกันบ้าง? #selfcarejourney

กว่าจะหลับ…ตี 4-5 ตื่นมาหลังจากนั้นแค่ 3 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายเหนื่อย😵‍💫 ใจเหนื่อย 💔 เลยเริ่ม “นอนไม่หลับ the series” บันทึกการฟื้นฟูการนอนของแพม ติดตามกันนะคะ ใครเป็นกันบ้างมาแชร์หน่อยยย🌿✨ #นอนไม่หลับ