รายละเอียดบางอย่าง อาจไม่เหมาะกับบางคน หรือผู้เริ่มปั้นก้นใหม่ สามารถสอบถามข้อมูล หรือวิธีคำนวณการกิน ตามน้ำหนักจริงได้เลยค่ะ ID : xsettonx IG : Pang_Nahmphet

มาดูแลตัวเองกันเถอะ #ป้ายยากับlemon8 #แก่ #ดูแลตัวเอง

ทุกอย่าง #เวทเทรนนิ่ง #มั่นใจมากขึ้น #ฟิสเนต #Lemon8ฮาวทู

กล้ามเนื้อนี้มังสวิรัติล้วน หนทางจาก 44 ไป 52 เป้าหมายคืออยากปั้นตูด เอวสับ ทั้งกินเพิ่มและเวทเพิ่ม มันสนุกตั้งแต่กินให้ถึง เวทให้ถึง ถ้าเวทไม่ถึงก็อ้วนอีก ถ้ากินไม่ถึงก็เท่าเดิม ไม่สามารถลีน Bulk ได้ ก้นไม่มา มาครึ่งๆ กลางๆ เข้าใจคนที่ Bulk ตัวใหญ่ๆ ก่อน แล้วค่อยลีนเลย - แป้งกิน โปรตีน 2 เท่าขอ