การยืดเหยียดเส้นสำหรับ คนวัย50+++ สำคัญมากค่ะ เพราะเป็นวัยที่หมดประจำเดือน คือวัยทองนั่นเองค่ะ การที่เราเป็นวัยทองเราจะมีอาการ ข้อต่อ เส้น เมื่อไม่มีฮอร์โมนหล่อเลี้ยง ก็จะติดขัด ลุก นั่ง ก้ม ลำบาก 💌แบรนด์: เก้าอี้คุณตาแสวง✨เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการยืดเหยียดเส้น 🗣ข้อแนะนำ: เริ่มด้วยถ้าน

รักสุขภาพแค่เลือกกิน กินดี มีแรงทำงาน ยอดปัง #เฮลตี้ #แอปเปิ้ลไข่ต้ม

ใช้ดีจึงบอกต่อ ใช้ตั้งแต่ยังสาวยันหลานบวช😄 ใช้ทาข้อศอกหรือตาตุ่ม ช่วยให้ผิวนุุ่มชุ่มชื่น ผิวนุ่มเนียนไม่แห้งแตก 💌แบรนด์: Nivea ครีม 💋วิธีทา: เพิ่มความนุ่มให้เท้าเป็นพิเศษ ทาฝ่าเท้าแล้วนวดเบาๆ แล้วใส่ถุงเท้า ✨เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการบำรุงผิวเป็นพิเศษ 👩🏻สภาพผิว: ผิวแห้ง

#น้ำมันบำรุงผิว 50+++ หน้าแห้งใช้ทาบำรุงก่อนนอน ใช้หมักผมช่วยให้ผมเงางาม ใช้ทามือช่วยมือนุ่มไม่เหี่ยวย่น #น้ำมันสกัดธรรมชาติ 📌ข้อเสีย: สำหรับคนหน้ามัน ไม่สมควรใช้นะคะ

#ใช้ดีบอกต่อ แค่ทานวันละหนึ่งเ1เม็ด พร้อมอาหารเช้า ช่วย บำรุงกระดูก พออายุ50++หมดฮอร์โมน เราต้องเสริมจากข้างนอกค่ะ ทานเถอะค่ะอยากให้กระดูกแข็งแรง

พี่พอลล่ามีเรื่องเล่าค่ะทุกคน มาอ่านกันได้เลยค่ะ เปลี่ยนวันหยุดธรรมดาให้เป็น ❤️วันหยุดที่มีความสุข❤️ เมื่อวานเป็นวันหยุดของพี่พอลล่าค่ะ หยุดทุกวันเสาร์ วันเสาร์ที่ 4 กรกฎาคม 2569 ตื่นประมาณ 8 โมงเช้า ตื่นสายได้เพราะเป็นวันหยุด 😁 เรื่องแรกที่ทำคือหยิบถังขยะใบเล็กไปเท แล้วทำธุระส่วนตัวให

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 📋ข้อมูลรายละเอียด: สวัสดีค่ะ วันนี้มาทานอาหารเช้ากับ พี่พอลล่ากันค่ะ เมื้อเช้าวันนี้กินไข่4 ฟอง🥚 โปรตีนจากไข่กะเอา 20 กรัม อาโวคาโด1ลูก 200กรัม🥑 ไขมันดีประมาณ 30-35 กรัม กาแฟ น้ำตาลน้อย1แก้ว☕️ ประมาณ10-35แคล มื้อเที่ยงค่อยหาผักสดมาทาน จะได้ทานอาหารครบทั

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง ทำความสะอาดใบหน้าด้วยทิชชูเปียกของเด็ก พี่พอลล่าใช้ทิชชูเปียก3แผ่น เท คลีนซิ่งใส่ลงไปค่ะ จากนั้นใช้เช็ดใบหน้า สะอาดรวดเร็วทันใจค่ะ ระวัง อย่าใช้คลีนซิ่งเยอะเกินไป เพราะทิชชูมันเปียกอยู่แล้ว ข้อควรระวัง เว้นรอบดวงตาค่ะ✨เหมาะสำหรับ: ทำความสะอาดใบหน้าอย่างรวดเร็ว

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง สวัสดีค่ะ วันนี้พี่พอลล่าจะมาแชร์ประสบการณ์ การเป็นไมเกรน กับปลายประสาทอักเสบค่ะ ว่าดูแลตัวเองยังไงและ รักษาตัวเองยังไงค่ะ พี่พอลล่า เริ่มมีอาการปวดหัว ข้างเดียวประมาณปลายปี2549ค่ะ กินยาพารา ไม่หายค่ะ พี่พอลล่าก็เลยไปหาหมอค่ะ หมอประจำโรงบาลอำเภอ คือ

#เทรนด์วันนี้ และรักษาดูแลตัวเองตรวจสุขภาพประจำปีกันนะคะ #เนื้องอกในมดลูก มาค่ะพี่พอลล่ามาแชร์ประสบการณ์ เป็นเนื้องอกในมดลูกกันค่ะ  พี่พอลล่าอาจจะเป็น 😊😊 พี่ น้อง เป็นน้า เป็นป้า เป็นยาย ของใครหลายคน ถึงเป็นยายเป็นย่าแต่ยังอยากสวยอยู่นะคะ😁😁 อยากจะแชร์ประสบการณ์ คือไม่ว่าคุณจะอา

#เรื่องเล่าความรัก ฉันผู้ เลี้ยงแมว2ตัว แต่ละวันแต่ละเดย์ ฉันสามารถบ่นแมวฉันได้ทุกวันขอให้ได้บ่น ฉานเจ็บหัวกับเสียงร้องของพวกนางน่ะ😩 มาพวกเธอ มารู้จักแมวของฉัน ตัวสีส้ม เธอชื่อนางจิ๋ว ตัวสีน้ำตาลส้มขาว(หลายสีเกิน)😁 ชื่อนางซูซี่ (ชื่อนางอ่ะนะ🤣) นางจิ๋ว เป็นแม่ของนางซูซี่ นางจิ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆๆ พี่พอลล่าจะมา ชวน ทุกคน มาทำเครื่องแกงส้ม หรือแกงเหลืองทางภาคใต้ ทานเองกันค่ะ  เพราะเดี๋ยวนี้ มีเครื่องแกงส้มสำเร็จรูปขาย ซึ่งเด็กสมัยใหม่อาจจะยังไม่รู้ วัตถุดิบที่นำมาทำเครื่องแกงส้ม เพื่อรักษาภูมิปัญญา ทางภาคใต้ไว้ไม่ให้สูญหาย วิธีทำ สมัยก่อนไม่มีตาชั่งค่ะ แม่

#เล่าเรื่องในอดีต ฉันผู้โชคดีที่สุด ฉันคือคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว มีลูกขาย1หญิง1 ฉันผู้เลี้ยงลูกมาโดยไม่มีความคาดหวัง เมื่อไม่คาดหวังก็จะไม่ผิดหวัง ลูกชายฉันก็แต่งงานให้ บวชให้ แยกบ้านให้เค้าอยู่เป็นสัดส่วน ไม่เคยเข้าไปยุ่งในชีวิตลูก นอกจากเค้ามาขอคำปรึกษา ซึ่งดีที่สุดแล้วที่เขายังเห็นคุณค่า

#ดูแลหุ่น สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันหยุด ทำอะไรคะ ออกกำลังกายค่ะ วันนี้เริ่มออกกำลังกายค่ะ หลังจากพักจากไข้หวัด😩 มา 3-4 วัน เริ่มเบาๆด้วยดัมเบล✌️ มาต่อด้วยคิดเทิลเบล👏 แล้วมาต่อด้วย บาร์เบล💪 เล่นลูกกลิ้งต่อ 25x3💪 หมุนเวียนกันไปค่ะ เพื่อนๆ ที่สำคัญดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ ขั้นต่ำ2ลิตรค่ะ เม

#เรื่องเล่าความรัก คือทุกคนคะ เราห่อกับข้าวไปกินที่ทำงานค่ะ แล้วเตรียมจะกินข้าว ไปล้างมือแปบ กลับมาคือผลที่ได้ ไข่2ฟองของเรา มีตา มีปาก เรียบร้อย😁😁 ไม่ต้องแหลงไรแล้ว ถามว่าใครๆๆ ถึงตอนนั้นคือ หัวเราะ5555กัน ความสุขเล็กๆในที่ทำงานค่ะ❤️❤️ #ความรักความสัมพันธ์ #ความรักเป็นสิ่งสวยงามเสมอ❤️

#เรื่องเล่าความรัก กับข้าวมื้อเย็นของลูกๆและหลาน❤️ มีน้ำพริกปลาทู ผักลวก ของโปรดลูกๆ❤️ ต้มไก่หน่อไม้ดองใหม่ๆ (น้องชายดองหน่อไม้เป็น พี่สาวดองหน่อไม้ไม่เป็น😁😁) ใครจะทำเป็นทุกอย่างเนอะ คิดเข้าข้างตัวเอง🤣 กับข้าวมื้อเย็นวิเศษอย่างไร เพราะคนเป็นแม่ และคนเป็นย่า ทำด้วยความใส่ใจ❤️ ทำด้วยควา

วันไหนนางไม่มาคุยด้วย( ย่าพินของหลาน❤️❤️) ไม่มาหา ไม่โทรหา แปลว่าตาย😬เผาแล้ว😁😬 นางผู้เป็นทั้งน้อง ทั้งเพื่อน❤️ ที่เวลาด่ากัน คือด่าแบบ ทะลุมิติ 🤣 แต่ไม่เคยโกรธกัน แต่แกอย่าโกรธฉัน ที่ลงรูปแกแต่งตัวไม่สวย อนุญาตให้ด่าได้อย่าแรง😁 ว่าแล้วก็โทรหานางสักหิด🤪 เสียงที่ได้ยิน#*¥€$@&?; 555555

#ประสบการณ์เจ็บป่วย ค่ะเพื่อนๆ วันนี้เราจะมารีวิว ไข้เลือดออกของตัวเราเอง ว่าอาการเริ่มแรกเป็นยังไงดูแลตัวเองยังไง อาการเริ่มแรก วันเสาร์ ที่6/01/67 เริ่มรู้สึกปวดหัว ตั้งแต่เช้า ปวดไม่เยอะ กินพาราไป1เม็ด นอนพักไป1ชม ตื่นมาไม่ปวดหัว แต่ตอนเย็น รู้สึกเพลียไม่ค่อยมีแรง หนาวสั่น ไข้ขึ้นสู