ไม่ว่าจะกิดอะไรขึ้น..เราจะผ่านมันไปได้😊🥰

คำว่า “อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด” สำหรับเราไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นการยอมรับความจริงก่อน แล้วค่อยเลือกวิธีเดินต่อให้เบาที่สุด เพราะบางเรื่องเราไม่ได้คุมได้ทั้งหมดจริงๆ เหมือน “ท้องฟ้าในแต่ละวันไม่เหมือนเดิม” วันนี้อาจครึ้ม พรุ่งนี้อาจสว่าง แต่ไม่ว่าแบบไหนก็เป็นท้องฟ้าเหมือนกัน และมันก็เคลื่อนผ่านไป เวลามีเรื่องไม่คาดคิดเกิดขึ้น เราจะทำ 3 อย่างนี้เพื่อประคองใจตัวเอง 1) หยุดโทษตัวเองแบบอัตโนมัติ หลายครั้งเราตื่นตระหนกแล้วโทษตัวเองทันที ทั้งที่บางเหตุการณ์เกิดจากจังหวะชีวิตหรือปัจจัยรอบตัว ลองเปลี่ยนจาก “ทำไมมันต้องเป็นเรา” เป็น “ตอนนี้เกิดอะไรขึ้น และเราพอทำอะไรได้บ้าง” แค่นี้ใจก็ไม่จมไปมาก 2) แยก “สิ่งที่คุมได้” กับ “สิ่งที่คุมไม่ได้” เราชอบเขียนลงกระดาษสั้นๆ ว่าตอนนี้คุมอะไรได้บ้าง เช่น การนอนให้พอ กินข้าวให้ครบ ตอบแชทสำคัญ หรือขอความช่วยเหลือจากคนไว้ใจ ส่วนสิ่งที่คุมไม่ได้ เช่น ความคิดคนอื่น อดีต หรือผลลัพธ์ระยะยาว เราจะบอกตัวเองว่าให้วางไว้ก่อน พอเราทำส่วนที่คุมได้เต็มที่ ความกังวลจะลดลงเอง 3) เตือนตัวเองว่า “วันนี้ก็ไม่เหมือนเมื่อวาน” บางวันเราเจอเรื่องดี บางวันเราเจอเรื่องแย่ มันสลับกันไปเป็นธรรมชาติของชีวิต ถ้าวันนี้หนักมาก เราจะให้สิทธิ์ตัวเองพัก ไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลา แค่ผ่านวันนี้ไปได้ก็ถือว่าเก่งแล้ว และพรุ่งนี้ก็อาจเบาลงจริงๆ สิ่งเล็กๆ ที่ช่วยได้ทันทีในวันที่ใจแย่: - หายใจลึกๆ 10 ครั้ง แล้วถามตัวเองว่า “ตอนนี้ต้องการอะไรที่สุด” (พัก/คุย/กิน/นอน) - ลดการเสพข่าวหรือโซเชียลสักพัก เพราะยิ่งเทียบ ยิ่งเหนื่อย - ส่งข้อความหาคนหนึ่งคนที่ไว้ใจ แค่ได้ระบายก็โล่งขึ้นมาก สุดท้ายเราอยากฝากไว้ว่า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น มันไม่ได้แปลว่าเราจะติดอยู่ตรงนั้นตลอดไป ทุกอย่างเคลื่อนไปเหมือนท้องฟ้าเสมอ ถ้าตอนนี้คุณกำลังเหนื่อยอยู่ ขอให้เชื่อแบบเดียวกับที่เราพยายามเชื่อทุกวันว่า “เราจะผ่านมันไปได้เสมอ”