幸せジャーナル 🩷💐
🌷、今年は皆さんに「Happiness Journal」または「Save Happiness」を書いていただきたいと思います。私たちは常にネガティブであり、自分たちの人生が十分ではないと考える傾向があるため、行動を通じて思考を調整しようと思っています。今日は私たちの文章を皆さんと共有したいと思います。
🌼書く?
🩷は、好きなものを食べたり、音楽を聴いたり、家族や友人と過ごしたり、仕事を終えたりするなど、その日に起こった幸せなことや良いことをすべて書き留めます。悪い日だと感じた日でも、良いことを見つけようとします。多くなくても大丈夫です。
私の個人的な🩷、リストを書くことは非常に良いことです。私たちは、私たちが好きなだけ短くても長くても、毎日私たちを幸せにするたくさんの物語が実際にあるかもしれないこと を見るでしょう。
🌼ライティングの例?
個人的な🩷には、例えば日付/月/年と括弧で何日かを書き留めます。
✏️68年12月27日（土）
1.6時から起きてください。
2.朝日を浴びる。とても美しい。
3。職場でインフォグラフィックを作成し、少し修正してください。
4.早朝に自分自身を改善するために人生を聞いてください。有意義な時間をたくさん過ごしてください。
4.父親に身体を鍛えるように勧めた
5.注文したばかりの新しい本を読みました
6.夕方に外出した
7.寝る前に髪に栄養を与えてください。とても幸せです。
🩷は、どんなに小さくても大きくても書くことができることがわかります。人生の各側面について十分に考えてみたいと思っています。書くことが美しくなくても、大丈夫です(私たちも美しくなく書いています、笑)。重要なことは、それを書き出すことです。
🌼上手に書けますか?
🩷アルファベットからすべての良いことを書くことは、徐々に人生の良いことをより具体的にし、私たちの人生の小さなことの価値と意味を理解し、私たちの人生についてより良く感じます。
🩷、悪い日でも書く良いことを見つけようとすることで、私たちは徐々に自分たちの人生を向こう側に見ることができ、気づかなかったり見落としていた良いことを見ることができます。幸せなレコードを書くことで、私たちは徐々に焦点を合わせ、悪い日はないことを示すことができます。
🌼書 き込み?
🩷何ヶ月にもわたる執筆から、私たちは個人的にこのジャーナルが
執筆時から私たちと一緒に働くことで、私たちの脳のパターンを適応させ、おなじみのネガティブなものではなくポジティブなものを探すようになります。
🩷、時間が経つにつれて、私たちは戻ってきてそれを読みました。うまくいきました。
私たちも今のように、仕事が苦手だと感じていますが、戻って読んでみると、仕事でも褒められていることがわかり、自分が忘れている利点を見に戻ってきます。
もう一つの🩷は、私たちの幸せが瞬間ごとにどのように異なるか、そして私たちが何を大切にしているかについてもっと見ることです。
今年の新年、私たちは毎日書くつもりです。誰が書いてみたのか、どのように共有するのか?❤️
เมื่อได้ลองเขียน Happiness Journal อย่างต่อเนื่อง ผมพบว่ามันช่วยเปลี่ยนแปลงวิธีคิดของผมได้จริงๆ ในแต่ละวัน การบันทึกเรื่องที่ทำให้เรายิ้มได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ เช่น การตื่นเช้าเร็ว สำเร็จสิ่งที่วางแผนไว้ หรือได้พูดคุยกับคนที่รัก ช่วยทำให้เรารู้สึกขอบคุณและมีพลังบวกมากขึ้น บางครั้งวันที่ดูเหมือนแย่ ก็ยังสามารถหาเรื่องดีๆ มาเขียนได้ เช่น แม้ว่าจะเหนื่อยจากงาน แต่วันที่กลับจากทำงานได้เจอแสงแดดยามเย็นที่อบอุ่น ก็ทำให้จิตใจสดชื่นขึ้นมากกว่าเดิม การเขียนแบบนี้ทำให้เราเริ่มเห็นว่าความสุขไม่ได้อยู่ไกลเกินเอื้อม แต่มันมาจากรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวันที่เรามักมองข้ามไป อีกข้อดีของการเขียน Happiness Journal คือช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น เราจะเริ่มจำแนกความสุขในแต่ละช่วงเวลาและรู้ว่าความสุขแบบไหนที่เราชอบจริงๆ เช่น บางช่วงเราอาจรู้สึกมีความสุขจากการเรียนรู้หรือพัฒนาตัวเอง ในขณะที่บางช่วงอาจมาจากเวลาที่ได้ใช้กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง การบันทึกช่วยให้เรารู้จักปรับสมดุลชีวิตได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ เมื่อเวลาผ่านไปและย้อนกลับมาอ่านบันทึกเหล่านี้ จะได้เห็นพัฒนาการทางอารมณ์และความคิด อีกทั้งยังช่วยสร้างความมั่นใจ เพราะเราเห็นว่าตัวเองเคยทำสิ่งดีๆ และได้รับคำชมในอดีต แม้ในวันที่รู้สึกแย่ก็ยังมีเรื่องดีซ่อนอยู่ ช่วยให้เราไม่ลืมคุณค่าของตัวเอง สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองเขียน ลองเปิดใจและให้เวลากับตัวเองสักนิด เขียนในสิ่งที่รู้สึกจริงๆ ไม่ต้องกังวลเรื่องความสมบูรณ์แบบของภาษา แค่บันทึกเรื่องที่ทำให้เรามีความสุขใจ แล้วค่อยๆ เป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน รับรองว่าคุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตอย่างแน่นอน
