สวัสดีค่ะ เพลงนะคะวันนี้จะมาเเชร์การออกกำลังกายที่เพลงใช้มาตลอด 5 เดือนค่ะ เปลี่ยนไซต์จาก 2XL เป็น M เพลงจะออกสลับกันค่ะ เช่น วันที่ 1 เวทเทรนนิ่ง วันที่ 2 พิลาทิส พัก 1 วันคือวันอาทิตย์ค่ะ โดยในเเต่ละวันจะออกเวลาไม่เท่ากันค่ะ บ้างวันก็ 30 นาที บางวันที 15 นาทีค่ะ เเล้วเเต่โอกาส เเต่จะ

สวัสดีค่าาา เพลงนะคะวันนี้จะมาเเชร์ไอเดียเมนูอาหารคลีนที่เพลงทานมาตลอด 5 เดือน ลดไปเเล้ว 26 กิโล ! เป็นเมนูที่ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ ที่สำคัญอร่อยเเละโปรตีนสูงมั๊กกก การปรุงเพลงจะเน้นผัดน้ำ ปรุงรสชาติน้อย หรือใช้ซอสสำเร็จสำหรับสายคลีนค่ะ เเล้วมาหุ่นสวย เเละสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ 💖 #ไอ