Who's going down HYROX must know. 👇
After finishing Hyrox's first job, we got a rough list of expenses.
🏁 The application fee is approximately
4,000 - 6,500 Baht / Person
(Based on race type & country)
➕ Supplementary expenses
Flex (postponed / refund)
📸 (We hired the cameraman)
Buy just a picture taken at 14 $
Shirt / souvenir
Admission
424 Baht per day
Exercise suit (depending on the model worn)
Gym section
We designed the program ourselves because we took Hyrox and PT courses.
And take some classes using # classpass.
To ask the coach for advice.
Full sim 2 times.
Focus on running the park and the gym at the condo when training Strength.
This sport is not only money, but also discipline. 🩷
หลายคนถามเรื่อง “ชุด HYROX” กับ “รองเท้าแข่ง HYROX” เพราะสนามนี้ไม่ได้วิ่งอย่างเดียว แต่มีทั้งสกีเอิร์ก/สเลด (ดัน-ลาก)/โรอิ้ง/วอลบอล/ลันจ์แบกแซนด์แบ็ก ฯลฯ เลยอยากแชร์แนวทางที่เราใช้จริง (สาย UGC แบบลองผิดลองถูก) เผื่อช่วยให้เตรียมตัวง่ายขึ้น 1) ชุด HYROX ควรเน้น “เคลื่อนไหวได้ครบทุกท่า” - สปอร์ตบรา/ท็อป: เลือกแบบซัพพอร์ตดี ไม่เด้งตอนวิ่ง และไม่กดหน้าอกจนหายใจไม่เต็ม (เพราะช่วงวิ่ง+วอลบอลจะเหนื่อยมาก) ถ้าเป็นคนเสียดสีง่าย แนะนำผ้าเรียบ ตะเข็บน้อย - กางเกง: เราชอบกางเกงขาสั้นที่มีซับในหรือเป็นผ้าไม่ม้วนขึ้นขา เพราะมีทั้งลันจ์ยาวๆ กับสเต็ปขึ้นลง ถ้าม้วนขึ้นจะเสียสมาธิสุดๆ - ถุงเท้า: อย่ามองข้าม! เลือกแบบกันเสียดสี/ซัพพอร์ตอุ้งเท้า เพราะรองเท้าแน่นขึ้นตอนแข่งและมีทั้งวิ่ง + สเลดที่ต้องลงน้ำหนักเยอะ - สี/ลุค: ขอแนะนำให้ใส่สีที่ตัวเองมั่นใจ (ของเราเป็นโทนชมพู-ดำ) เพราะรูปงานออกมาดีมาก และช่วยเรื่องกำลังใจจริงๆ 2) รองเท้าแข่ง HYROX เลือกแบบ “วิ่งดี + เกาะพื้น + มั่นคง” รองเท้า HYROX ไม่ใช่รองเท้าวิ่งสายเด้งอย่างเดียว เพราะต้องทำสถานีเวทด้วย เราดู 4 อย่างนี้เป็นหลัก - ดอกยาง/การเกาะพื้น: สำคัญมากตอนดัน-ลากสเลด ถ้าพื้นลื่นจะเสียแรงฟรี - ความมั่นคงด้านข้าง: ตอนลันจ์/วอลบอล/แบกแซนด์แบ็ก ถ้าพื้นรองเท้านิ่มมากอาจโคลง ทำให้เมื่อยข้อเท้า - น้ำหนักรองเท้า: เบาไปก็ไม่ช่วยเสถียร หนักไปก็ล้าเร็ว เลือกที่บาลานซ์สำหรับตัวเอง - ฟิตพอดี: แนะนำลองใส่วิ่งสั้นๆ + ทำท่าลันจ์/สควอตในร้าน ถ้าส้นยกหรือปลายเท้าชน แปลว่าไม่เหมาะ ทริคส่วนตัว: ถ้ามีรองเท้าวิ่งที่ชอบอยู่แล้ว ให้ลองซ้อม “สเลดดัน/สเลดลาก” (หรือท่าทดแทนในยิม) ด้วย ถ้ารู้สึกลื่น/คุมไม่อยู่ ค่อยขยับไปหารองเท้าที่พื้นเกาะกว่า ไม่งั้นวันแข่งจะเหนื่อยกว่าปกติ 3) ไอเท็มเล็กๆ ที่ช่วยมากในวันแข่ง - สเปรย์/ครีมกันเสียดสี (บริเวณต้นขา/รักแร้/ส้นเท้า) - วิตามิน/เกลือแร่ หรือ amino ระหว่างรอคิว (เราเห็นหลายคนพก) - ยาแก้ปวดเมื่อยหรือสเปรย์บรรเทาปวด (เผื่อไว้ อุ่นใจกว่า) - ยางรัดผม/สเปรย์จัดทรง (ฟังดูเล่นๆ แต่ตอนเหงื่อออกหนักๆ ผมเข้าหน้าคือรำคาญมาก) 4) สรุปให้เลือกง่าย (สำหรับมือใหม่) - ถ้ายังไม่มั่นใจ: เริ่มจากชุดที่ใส่ซ้อมแล้ว “ไม่ต้องดึง ไม่ต้องจัด” เพราะ HYROX ทุกวินาทีมีค่า - รองเท้า: เลือกคู่ที่มั่นคงและเกาะพื้นดีเป็นอันดับแรก แล้วค่อยดูความเด้งสำหรับวิ่ง สุดท้าย ต่อให้ค่าสมัคร/รูปงาน/ของที่ระลึกจะมีงบ แต่สิ่งที่เงินซื้อไม่ได้คือวินัยกับความพยายามจริงๆ ซ้อมให้พอ และเลือกชุด+รองเท้าที่เข้ากับตัวเอง แล้ววันแข่งจะสนุกขึ้นเยอะ